小顔に効果絶大!首のストレッチ&ケア

小顔に効果絶大!首のストレッチ&ケア
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 顔のむくみ・アゴのたるみの要因は体脂肪の増加だけではなく、首の位置も関係します。 正しい位置に首をセットできると小顔になりやすいし、お腹痩せもするので、COMFYのパーソナルトレーニングは必ずその練習をします。  …

ウォーキングで太もも痩せする方法

ウォーキングで太もも痩せする方法
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYのトレーニングはクライアント様の身体に応じて、毎回ウォーキングのアドバイスと練習をします。 理由は沢山ありますが、日々の歩行で身体を絞って欲しいからです。   ここ数カ月で劇的に太もも周りがシュ…

食でお腹痩せするなら太る要因を絞り込む

食でお腹痩せするなら太る要因を絞り込む
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 現在、COMFYに通っているクライアント様は約1カ月間、ちょっとした食改善をしただけで体重-2.0kg。 その取り組み方をご紹介します。     客観的に自分の食事をチェックする …

骨盤を整えて美脚・美尻の巻

骨盤を整えて美脚・美尻の巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第8回 湘南美女会の様子をお伝えします。   今月のテーマ 骨盤 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は骨盤をセレクトしました。   男性に比べ女性は…

腰痩せ!美しい姿勢で立つ

腰痩せ!美しい姿勢で立つ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、日常生活での何気ない『立ち方』を意識すると良いかもしれません。     美しい姿勢で立つ 事例 上記の女性は約3ヶ月、『運動×食』で腰周りが…

生理痛の改善に効果的な食事

生理痛の改善に効果的な食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 辛い生理痛でお悩みの方は、毎日の食事の量と質を見直すと良いかもしれません。食事で生理痛が随分と改善したCOMFYのクライアント様の事例を基にご紹介します。     パーソナルデータ …

ウォーキングで身体や骨盤が歪む

ウォーキングで身体や骨盤が歪む
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 骨盤や身体の歪みの原因は、日々の間違ったウォーキングの積み重ねかもしれません。ウォーキングの事例を交えてお伝えします。     ウォーキングの事例 向かって左の画像は、重心が片側…

大原則!3つの腹筋の使い方

大原則!3つの腹筋の使い方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 立体的にキュッと締まったお腹のラインを作るには、トレーニングの順番が大切です。 やみくもに上記の画像のような腹筋運動をしても、美しいお腹のラインは作りにくいのです。     3つの腹筋の…

ウォーキング!リュック女子 増えてます

ウォーキング!リュック女子 増えてます
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 日々のウォーキングでくびれを作るため、COMFYのパーソナルトレーニングでは美しい歩き方をお伝えしています。   最近、嬉しいなと思うのは、通勤で片方掛けバッグを使用していたお客様が「ウォーキングのためにリュ…

体重だけではダメ!体脂肪も減らす重要性

体重だけではダメ!体脂肪も減らす重要性
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。     体重と体脂肪 以下の画像はCOMFYのクライアン…

猫背改善は下腹部を鍛えるとよい

猫背改善は下腹部を鍛えるとよい
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ・猫背を改善したい ・肩周りの肉をスッキリさせたい ・お腹周りを引き締めたい このような方は、下腹部を鍛えると良いかもしれません。この記事では猫背と下腹部の関係性についてお伝えします。    …

【事例紹介】管理栄養士が教える痩せる食事

【事例紹介】管理栄養士が教える痩せる食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYのクライアント様の食事をご紹介します。👌     K様の情報 年齢と性別 : 40代 女性 目的:全身の引締め(特にお腹痩せ)     …