痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。   痩せているのに実は肥満!そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 猫背女子がよくある腹筋運動をするともっと猫背になることも。筋肉バランスに応じて、すべき腹筋の種類も変わるのです。     猫背とは 猫背の定義は様々ありますが、私なりの考えを…

トレーニングで美脚になるコツは足裏の使い方

トレーニングで美脚になるコツは足裏の使い方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 美脚になりたい方へ。 トレーニングと日常生活(立ち方やウォーキング)で美脚になるコツは、足裏で床を踏む・蹴ることです。ちょっと大げさですが、この意識の有無によりトレーニングで得られる効果は天と地ほど差が生じることもあります。 …

がに股女子急増?ウォーキングで美脚

がに股女子急増?ウォーキングで美脚
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 駅や街中で歩く女性を眺めているとがに股で歩いてる人は年々増加しているように感じます。   がに股歩きはヒップや下半身のラインへ悪影響を与えるだけでなく、他者から「歩き姿がカッコ悪い。」と思われてしまうことも。…

後ろ姿が綺麗な人は得をする

後ろ姿が綺麗な人は得をする
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 人から見られる職業(接客業)の方へ特に読んで欲しい記事です。   顔やお腹、足など鏡に映る体の前面ばかり気にしてはいけません。他者が最も見ているのはあなたの後ろからのボディライン、立ち姿、歩き姿かもしれません…

スポーツ食育講座 ハンドボール編

スポーツ食育講座 ハンドボール編
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2018年11月末、全国大会を目指すとある中学校のハンドボール部の選手&保護者様へスポーツ食育講座を実施しました。その様子をお伝えします。     講座のきっかけと保護者様の悩み …

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ② 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ …

手首の腱鞘炎と足の痺れを改善の巻

第10回 湘南美女会
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ 今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…

胸を張る姿勢でウォーキングはNG

藤沢 パーソナルトレーニング 胸を張る姿勢でのウォーキングはNG
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 日々のウォーキングでお腹を引き締めたい方は、胸をスッと引き上げるイメージを持つと良いかもしれません。     胸を張る姿勢は大間違い? イメージのとらえ方は面白いもので... 良い…

ヒールの美しい立ち方

藤沢 パーソナルトレーニング ヒールの美しい立ち方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 内ももを使い美しく立つと、それだけでもヒップアップに効果的だし、他者から見られる印象もガラッと変わります。 ヒールを履く女性には是非、読んで欲しい記事です。     よくあるNGなヒールの立ち方…

プロテイン商品は多種多彩

藤沢 パーソナルトレーニング プロテインチップス
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 『プロテイン』とは、日本語訳で三大栄養素の『タンパク質』と言う意味です。   ・筋肉をつける ・美容効果を高める ・疲労回復を早める これらには日々のタンパク質の補給が欠かせません。 ひと昔前までは、…

Beautyバルクアップ モニター様のご紹介

藤沢 パーソナルトレーニング Beautyバルクアップ モニター様のご紹介
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2018年10月末よりスタートした新サービス、『運動×食』で美しく体重を増やす!Beautyバルクアップ コースのモニター様を2名ご紹介致します。 モニター様はまだ募集中なので、ご興味のある方はご相談下さい。  …