筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない …

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び…

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる

肩甲骨トレーニングでデコルテは美しくなる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「モリッとした肩周りを綺麗にしたい・美しいデコルテが欲しい!」そのような方は、トレーニングで『肩甲骨を下げる力』をつけると良いですよ。     モリッとした肩周りになる要因 ①骨…

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 …

浮き指を改善すると美脚になる?

浮き指を改善すると美脚になる?
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 指を含む足裏は床と接している唯一の部位です。足裏で床をしっかり踏めるとお尻や太もも周り、ふくらはぎの引き締めなど、美脚に効果的なのです。 しかし、足裏の機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ような…

内ももを鍛えて下腹部痩せの巻

内ももを鍛えて下腹部痩せの巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 内もも 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。 内ももを使えてい…

噛み癖を改善すると身体の歪みも整う

噛み癖を改善すると身体の歪みも整う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYでは、お腹痩せに特化した『運動×食』サービスをご提供しておりますが「顔も小さなる!」とクライアント様からご好評頂いております。   なぜ小顔になるかと言いますと...首や頭の位置、噛み癖の改善にこだ…

股関節を動かすとヒップアップに効果的

股関節を動かすとヒップアップに効果的
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。 お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。     以下の方は要注意 …

お腹痩せは食事の計画性も大切

お腹痩せは食事の計画性も大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 30代 女性のクライアント様(Hさん)から「2ヶ月で体重-5kgしました。」とご報告頂きました。 Hさんは毎日『運動×食』で頑張っているのから、結果が出てとても嬉しく思います😊   結果を出した要因は多々あ…

トレーニングの悪い姿勢はお腹痩せ効果を半減させる

トレーニングの悪い姿勢はお腹痩せ効果を半減させる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニングは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをキュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。     間違った姿勢・動作のクセ 事例 …

小顔に効果絶大!首のストレッチ&ケア

小顔に効果絶大!首のストレッチ&ケア
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 顔のむくみ・アゴのたるみの要因は体脂肪の増加だけではなく、首の位置も関係します。 正しい位置に首をセットできると小顔になりやすいし、お腹痩せもするので、COMFYのパーソナルトレーニングは必ずその練習をします。  …

ウォーキングで太もも痩せする方法

ウォーキングで太もも痩せする方法
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYのトレーニングはクライアント様の身体に応じて、毎回ウォーキングのアドバイスと練習をします。 理由は沢山ありますが、日々の歩行で身体を絞って欲しいからです。   ここ数カ月で劇的に太もも周りがシュ…