【2ヶ月】Before＆After

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを週1×8回(約2.0ヶ月)実施したお客様のBefore＆Afterをご紹介します。

Before＆After

肩周辺が特に細くなりました。

お尻のラインがはっきりしてきましたね。

背中全体が締まり、横へ広がってきたお尻のラインが美しく整いました。

強い猫背が改善し、凛とした姿に見えます。首回りも細くなりましたね。

ここがポイント

クライアント様の運動ポイントを2つご紹介します。

①頭部を支える

頭部が倒れると首が太くなったり、背中が丸くなるなどぼでボディラインへのデメリットがよくあります。
トレーニング開始前は首がかなり前方へ倒れていたので、肩甲骨と腹筋で頭部を支えられるよう特殊なトレーニングをしました。特に肩甲骨周辺の筋肉が弱かったため、肩甲骨を大きく回すことから始め、徐々に「ちょっときついな。」と感じる種目を増やしていきました。

②ガニ股強制

ガニ股が強いとお尻や内ももの筋肉が上手に働かないので、お尻が横へ広がったり、内ももが太くなる(たるむ)などのデメリットがよくあります。
トレーニング開始時はがに股が強かったので、まずはローラーを使ってた『がに股強制』からスタートした後、内ももトレーニングをしました。その結果、ヒップラインが整ったり、スラッと長く見える美脚効果がありました。

エクササイズの一例をご紹介します。