二の腕痩せする肘の使い方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 二の腕のたるみを引き締めたい方は、日常生活で『腕を伸ばして使う』ことを心掛けてみて下さい。     たるみの要因とおすすめエクササイズ 二の腕は肘の曲げ伸ばしで使われる筋肉なので、肘…

肩甲骨を動かすとウエストが細くなる

肩甲骨を動かすとウエストが細くなる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 肩甲骨を動かすと骨盤周辺の筋肉も連動して動くので、お腹痩せやウエストを細くするのに効果的です。このイメージは結構、大切なのでCOMFYのエクササイズでは重要視しています。   骨盤と肩甲骨の連動 …

TRX 新しいアイテム増えました

藤沢 TRX 新しいアイテム増えました
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 しなやかに体幹を鍛え!くびれを作るためCOMFYのエクササイズはTRXを使用します。また、身体能力がUPしてきたCOMFYのクライアント様に対応するためでもあります。 先日、家をゴソゴソと掃除していたら、出てきたんですよ。昔に愛…

ヒールウォーキングで美脚になるためのポイント

ヒールウォーキングで気を付けること
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ヒールを履いてウォーキングすると太ももが太くなったり、張る人へ。そのような方は、歩き方に問題がある可能性大です。   私は普段ヒール履かないから(履いてたら大問題か😂...)、説得力にちと欠けるけど。 ヒー…

Birthdayメッセージありがとうございます♬

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 友人やCOMFYメンバー様、先輩、後輩、お世話になっている方々へ。 Birthdayメッセージやプレゼント、誠にありがとうございます。本日、無事に33歳の誕生日を迎えることができました。 私とCOMFYがいつも、元気に…

江ノ島フィールド 遊びは最高のトレーニング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2018年6月10日(日)9:30~12:30 江ノ島内の散策イベントを開催します。ご興味のある方は是非、ご参加下さい。     概要 江ノ島内にある神社(辺津宮、中津宮、奥津宮…

肋骨の引き上げで下腹部痩せの巻

肋骨の引き上げで脇と下腹部痩せ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第5回 湘南美女会の様子をお伝えします。レッスンはいつも通りパワフルで濃厚な時間でした♪😋     今月のテーマ 肋骨の引き上げ(位置) 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテー…

美脚効果!ウォーキングで正しくつま先を使う

美脚効果!ウォーキングで正しくつま先を使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYでは骨盤周り&お腹痩せのトレーニングの際、いくつか大切にしていることがあります。その1つはつま先の使い方。足は唯一、地面と接している部位なので、特につま先の使い方は重要です。   がに股のデメリット …

くびれる!COMFYのヒップアップウォーキング

くびれる!COMFYのヒップアップウォーキング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2018年4月14日は歩行イベント『第2回 くびれを作るヒップアップウォーキング』でした。その様子をお伝えします。     ヒップアップウォーキングの目的 歩行でヒップラインを上げ、魅せ…

首の使い方で小顔になれる

首の使い方で小顔になれる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 夏の終わりのひまわりのように首を前方へ倒すと、約5kgある頭の重みに耐えきれず、首の筋肉はガチガチにコリ固まってしまします。表現がちょっと大げさですが、首を絞めると顔が真っ赤になるように、首の筋肉がこり固まると顔への血流を悪化させ…

DVD撮影終わりました

DVD撮影終わりました
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 先日はG・L・A・Dの中野宏己君とサーフィンチューブトレーニングのDVD作成のため撮影会。と言っても、撮影会は合計で5回位したでしょうか?   今回で撮影工程は無事に終了。 何たって撮影ド素人の…

簡単!股関節トレーニングで内もも痩せ

簡単!股関節トレーニングで内もも痩せ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 内もも痩せには股関節を『左右に動かす』と『クルクル回す』トレーニングがポイントです。     日常生活では股関節を前後にしか動かさない? 足の土台となる股関節には、お尻や太もも、…