エクササイズ動画のご利用方法について

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。 「365通りのエクササイズ動画があると面白いかも💡」と昨年思い付いて始めたエクササイズ動画は現在、233本になりました。意外とコツコツしたことが好きな性格です(笑)    …

【体脂肪を減らすコツ】何となく食べに注意する

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 そのためには食べ方も大事。お腹は減っていないけど何とな〜くある物を口に入れるクセがある人はご注意下さい。今回は綺麗に痩せるための食べ方ついてご紹介します。     お腹が空くメ…

便秘に効く。お腹のびのび体操

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。便秘を改善してくびれを作りたい人へ。 くびれ作りに柔軟なお腹は重要です。お腹の筋肉がギュっとコリ固まると、その下にある腸は「動けるスペース」がなくなり、便秘になることも。   食物繊維、水分補給、発酵食品...…

首こりの改善は無理をせずできることをコツコツ続ける

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。首こりを改善したい人へ。 無理をせずできることをコツコツ続ける。コリをとるのは、これが一番の方法かもしれません。   先月の上旬に「左の首がこりが気になって仕事に集中できない!」という悩みをお持ちのクライアン…

Thinking hard and Go for it 一生懸命考えてやってみる

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「一生懸命考えて目標を決め行動する」って凄く大切だなぁ...と改めて思った出来事があったのでお伝えします。   COMFYにはダンスやテニス、マラソンなどスポーツの競技力向上を大きな目標とするクライアント…

お客様の声 A様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを16回したA様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代 性別:女性 職業:窓口業務 趣味:サーフィン   身体の悩みや目標は何で…

簡単チェック!内ももがぷよぷよにたるむ習慣と引き締める習慣

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。内ももを引き締めたい人へ。 座った時は自然と膝が開いてしまうは要注意。最近は女性にも増えてきているように感じます。   内ももは身体の重心を安定させる重要な筋肉ですが、内ももを使えない人は多いですね。普段、内も…

開脚ができなくても大丈夫。大切なのは全身の柔軟性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。柔軟性を上げてくびれを作りたい人へ。   くびれ作りに柔軟性は必要不可欠。だからと言って、私は開脚にはあまりこだわっていません。 開脚はあまりできなくてもひょいひょい動ける人も見てきたし、逆にペターと開脚はでき…

片側の首こりをお持ちの方に注意して欲しいこと

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。片側(片方)の首こりを改善したい人へ。 多くの片側の首こりや痛みは、筋肉の左右バランスが崩れ過ぎた場合に起こる。例えば、PC作業やスマホ操作はバランスを崩しやすい代表選手でしょう。 ここ数年、片側の首こりと痛みのご相談は増加傾…

日持ちする野菜としない野菜

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。 現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事の管理がしやすいし、将来のことも考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでし…

お客様の声 M様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを6回したM様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代 性別:女性 職業:サービス業 趣味:ショッピング、映画鑑賞   &…

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う!」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえて、優先すべき栄養素をお伝えします。     優先すべき栄養素はタンパク質…