かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし

かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 かかとをつけてしゃがめない人は年齢問わず、凄く増えているな~と感じます。この動作は『和式のトイレを使えない。』とか『ヤンキー座りができない。』と表現する人もいます。   かかとをつけてしゃがめないと、ふくらは…

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニングでヒップアップしたい、ウエストを細くしたい、下半身を引き締めたい。そのために効率的に筋肉をつけるならば、以下5つのstep(順番)が非常に大切です。特に④は絶対に抜いてはいけません。これからトレーニングを始める人、初心…

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。   …

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 猫背女子がよくある腹筋運動をするともっと猫背になることも。筋肉バランスに応じて、すべき腹筋の種類も変わるのです。     猫背とは 猫背の定義は様々ありますが、私なりの考えを…

後ろ姿が綺麗な人は得をする

後ろ姿が綺麗な人は得をする
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 人から見られる職業(接客業)の方へ特に読んで欲しい記事です。   顔やお腹、足など鏡に映る体の前面ばかり気にしてはいけません。他者が最も見ているのはあなたの後ろからのボディライン、立ち姿、歩き姿かもしれません…

手首の腱鞘炎と足の痺れを改善の巻

第10回 湘南美女会
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ 今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…

ヒールの美しい立ち方

藤沢 パーソナルトレーニング ヒールの美しい立ち方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 内ももを使い美しく立つと、それだけでもヒップアップに効果的だし、他者から見られる印象もガラッと変わります。 ヒールを履く女性には是非、読んで欲しい記事です。     よくあるNGなヒールの立ち方…

筋トレで痛める人は正しく動く!

筋トレで痛める人は正しく動く!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニング(筋トレ)で得られる効果を最大限に引き出すコツは、正しく動くことです。     トレーニングで身体を痛める人、増えています 近年、雑誌やYouTubeを開けば、沢…

毎日の簡単な運動で身体変わる

毎日の簡単な運動で身体変わる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 筋肉は使わなければ減ってしまうから、少しずつでも良いので毎日、簡単な運動をすることは大切です。     何もしなければ、筋肉は減少する? とある研究者さんの計算では、日常生活…

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切

おしゃれなくびれラインは脇腹の柔軟性が大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き締まったくびれ作りは、脇腹の柔軟性UPから始めると良いですよ。     脇腹の硬い人、増えてます 体幹(頭と手足を取り除いた部分)は縦に長いパーツと言えます。 …

筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 そのためには、ストレッチしながら鍛えると良いのです。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない …

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う

脇肉痩せ!脇の筋肉を伸ばして使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締める(脇肉痩せ)ポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び…