トレーニングの悪い姿勢はお腹痩せ効果を半減させる

トレーニングの悪い姿勢はお腹痩せ効果を半減させる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニングは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをキュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。     間違った姿勢・動作のクセ 事例 …

骨盤を整えて美脚・美尻の巻

骨盤を整えて美脚・美尻の巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第8回 湘南美女会の様子をお伝えします。   今月のテーマ 骨盤 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は骨盤をセレクトしました。   男性に比べ女性は…

腰痩せ!美しい姿勢で立つ

腰痩せ!美しい姿勢で立つ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 腰や太もも周りをキュッと締めたい方は、日常生活での何気ない『立ち方』を意識すると良いかもしれません。     美しい姿勢で立つ 事例 上記の女性は約3ヶ月、『運動×食』で腰周りが…

大原則!3つの腹筋の使い方

大原則!3つの腹筋の使い方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 立体的にキュッと締まったお腹のラインを作るには、トレーニングの順番が大切です。 やみくもに上記の画像のような腹筋運動をしても、美しいお腹のラインは作りにくいのです。     3つの腹筋の…

体重だけではダメ!体脂肪も減らす重要性

体重だけではダメ!体脂肪も減らす重要性
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お腹も含め全身を引き締めるなら、筋肉量は増やしながら体脂肪を減らす。つまり、体重だけではなく体脂肪の減らし方も大切なのです。     体重と体脂肪 以下の画像はCOMFYのクライアン…

猫背改善は下腹部を鍛えるとよい

猫背改善は下腹部を鍛えるとよい
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ・猫背を改善したい ・肩周りの肉をスッキリさせたい ・お腹周りを引き締めたい このような方は、下腹部を鍛えると良いかもしれません。この記事では猫背と下腹部の関係性についてお伝えします。    …

首・肩こりスッキリ!肩甲骨を動かすの巻

首・肩こりスッキリ!肩甲骨を動かすの巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第7回 湘南美女会の様子をお伝えします。   今月のテーマ 肩甲骨の動き 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は肩甲骨の動きをセレクト。 多くの猫背や肩・首こりの要因は肩…

美しい体幹の姿勢で筋肉を鍛えるの巻

美しい体幹の姿勢で筋肉を鍛えるの巻
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第6回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 美しい体幹の姿勢 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は体幹の姿勢をセレクト。 体幹の筋肉…

しなやかな体幹!日常の動作で多くの筋肉を使う

しなやかな体幹!日常の動作で多くの筋肉を使う
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 満遍なく体幹の筋肉を使えると全身が綺麗にシュッと引き締まる。立ち方や歩行、掃除など日常生活の何気ない動作で、多くの筋肉が動くからです。   ただし、以下のように個人の筋肉バランスによって、体幹の筋肉にはクセが…

今月の会社deトレーニング Vol.6

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ・綺麗な体型になる ・猫背を改善する ・体力をつける ・身体を柔らかくする エクササイズする価値観は人それぞれ。 私はクライアント様へエクササイズで正しい身体の使い方を身につけ「腰痛や肩こりなどの怪我を予防し、快適な生活…

肩周りを綺麗にする秘訣は肩甲骨

肩周りを綺麗にする秘訣は肩甲骨
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ・肩周りがモリッとしている ・肩が大きく見られる これらの方は、肩甲骨を下げる力不足かもしれません。   肩甲骨を下げる力がつくと、肩周りはきゃしゃになるし、デコルテもスッキリ。おまけにお腹周りも絞れるか…

肩甲骨を動かすとウエストが細くなる

肩甲骨を動かすとウエストが細くなる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 肩甲骨を動かすと骨盤周辺の筋肉も連動して動くので、お腹痩せやウエストを細くするのに効果的です。このイメージは結構、大切なのでCOMFYのエクササイズでは重要視しています。   骨盤と肩甲骨の連動 …