管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
第12回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ ヒールウォーキングと所作
所作(しょさ)とは立ち振る舞い・身のこなし・しぐさのことを指し、美しい所作はボディラインも美しくする。更に、ウォーキングにも繋がるのです。
ウォーキングと言えば…特にヒールでのウォーキングは難しい。とっても。例えば、上手くできないと以下のデメリットへ直結します。
・猫背になり、見た目がカッコ悪い
・平坦な道なのにつまづく。また、階段を上手に下りられない
・太もも前やスネが痛くなる
・ひざ痛や腰痛になる
・外反母趾になる
ただ、誰でも筋肉が十分になくても、とっても簡単な練習でこれらの問題は解決するのです。
今回のレッスンは『所作』と『ヒールウォーキング』のポイントをお伝えしました。
レッスンの様子
レッスンに夢中になり過ぎフォトが少なくて申し訳ありません…
秘密道具① 100均 つっぱり棒
美しいヒールウォーキング&所作を身につけるため、つっぱり棒はかなり重要なアイテムです。
まずは真っ直ぐ！とあるポイントををつっぱり棒で調整し、綺麗に立つ練習からスタート🙌
所作の練習
お辞儀、物を拾う・持ち上げる、掃除機、モップがけ…日常生活のふとした動作を美しく。
この乱れが積み重なると…肩こりや腰痛は勿論、猫背やボディラインが崩れる要因となるのです。
レッスンではお辞儀や掃除機の掛け方、物を拾う動作などを練習。
美しい所作は美しいボディラインを作り出すのです。
秘密道具② テクテクトレイン🚃
変哲もない2本の線路だけど、ちょっとした工夫で美しいウォーキングの感覚を身につけるアイテムへ大変身するのです。
上記にある画像を見比べて下さい。
向って左の画像はある2つのルールを無視しているので膝は曲がり、赤色の重心線に対してかなり前のめりになっています。
向って右は2つのルールを守り歩いています。膝は伸び、重心線に対して体幹の前後バランスがとれています👍
レッスンではヒールウォーキングの2つのルールを猛特訓。
短時間でとっても美しく歩けるようになりました👠
ランチは、ハナ先生特製のロールキャベツ
とっても美味しかったです♬ご馳走様でした☺
まとめ
ご参加の皆様、今月もご参加頂き、ありがとうございました。
所作とウォーキング2つのポイントを忘れず！日常生活で美しいボディラインをゲットして下さい😊次回も楽しみにしております👍。keep going♬
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