鉄とタンパク質が不足すると痩せにくい

鉄とタンパク質が不足すると痩せにくい
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 貧血気味な方は痩せにくいので、ちょっとした食事の工夫が必要です。 健康診断で「貧血気味ですね〜。」と言われたことのある人。もしくはちょっと階段を昇ったら息が切れる、立ちくらみがするなんて人は、是非この記事をチェックして下さい。 …

100均DIY!100円アイテムでキッチンをおしゃれに!

100均アイテムでキッチンをおしゃれに!KAZU Kitchen始動
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 100均アイテムで自宅のキッチンを改造(DIY)しました。名付けてKAZU Kitchen👍ということで、この記事では100円アイテムでキッチンをおしゃれにするコツや工夫などをお伝えします。    …

朝ベジ 管理栄養士が朝食におすすめする野菜

朝ベジ 管理栄養士が朝食におすすめする野菜
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 運動×食でお腹痩せに導くのが当スタジオのモットーなので、COMFYのパーソナルトレーニングは食事のサポートもします。 ※栄養アドバイスをしっかりと受けたい方は、別メニューの管理栄養士の栄養士サポートをオススメしております。 …

お客様の声 A様

藤沢パーソナル お客様の声A様
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 バランストレーニングを12回(約3.0ヶ月)実施した、Aさんの声を紹介します。     AさんのBefore&After 肩回りと足が細くなりました。 お腹周りが薄くな…

管理栄養士のヘルシーお腹痩せランチ

管理栄養士のヘルシーお腹痩せランチ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 第14回 湘南美女会の様子と管理栄養士のヘルシーお腹痩せランチについてお伝えします。   レッスンの様子 エクササイズ風景の写真が少なく申し訳ありません💦今月のテーマは骨盤の閉じとお尻の働きでし…

中学生ハンドボール食育の結果

中学生ハンドボール食育の結果
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 私は2018年11月~2019年7月末まで、とある中学校のハンドボール部の栄養サポートをしていました。その結果についてお伝えします。     あらすじ 他の中学校の選手とうちの選手を…

管理栄養士のシャキシャキ麻婆豆腐 500kcalランチ

管理栄養士のシャキシャキ麻婆豆腐 500kcalランチ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 第13回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 開脚 開脚...バーッと足が開き、上半身はペタッと床につく。子供~大人まで憧れる動作ですね。開脚ができると内…

管理栄養士のおすすめ 筋肉をつける食べ物

管理栄養士のおすすめ 筋肉をつける食べ物
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で筋肉をつけたいけど、料理はあまり得意じゃないし、作る時間もない。そのような人へこの記事はおすすめです。 以下、5つの条件の揃った食べ物をご紹介します。 ①スーパーで買える ②タンパク質豊富 ③太りにくい(ヘルシー…

痩せたいならお腹が空いてから食べる

痩せたいならお腹が空いてから食べる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。 &…

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。   …

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。   痩せているのに実は肥満!そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ② 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ …