管理栄養士のおすすめ 筋肉をつける食べ物

管理栄養士のおすすめ 筋肉をつける食べ物
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で筋肉をつけたいけど、料理はあまり得意じゃないし、作る時間もない。そのような人へこの記事はおすすめです。 以下、5つの条件の揃った食べ物をご紹介します。 ①スーパーで買える ②タンパク質豊富 ③太りにくい(ヘルシー…

痩せたいならお腹が空いてから食べる

痩せたいならお腹が空いてから食べる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。 &…

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。   …

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。   痩せているのに実は肥満!そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ② 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ …

手首の腱鞘炎と足の痺れを改善の巻

第10回 湘南美女会
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ 今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…

プロテイン商品は多種多彩

藤沢 パーソナルトレーニング プロテインチップス
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 『プロテイン』とは、日本語訳で三大栄養素の『タンパク質』と言う意味です。   ・筋肉をつける ・美容効果を高める ・疲労回復を早める これらには日々のタンパク質の補給が欠かせません。 ひと昔前までは、…

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。     こんな記事が目に留まった 以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…

3ヶ月でウエスト−12cmした食事

3ヶ月でウエスト−12cmした食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。 COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。     3ヶ月でウエスト−12cmした…

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。 そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。     便秘とは 慢性便秘症診療ガ…

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 …

お腹痩せは食事の計画性も大切

お腹痩せは食事の計画性も大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 30代 女性のクライアント様(Hさん)から「2ヶ月で体重-5kgしました。」とご報告頂きました。 Hさんは毎日『運動×食』で頑張っているのから、結果が出てとても嬉しく思います😊   結果を出した要因は多々あ…