痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。   痩せているのに実は肥満!そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ

管理栄養士のヘルシー豆腐ミートパスタランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ② 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ …

手首の腱鞘炎と足の痺れを改善の巻

第10回 湘南美女会
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。     今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ 今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…

プロテイン商品は多種多彩

藤沢 パーソナルトレーニング プロテインチップス
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 『プロテイン』とは、日本語訳で三大栄養素の『タンパク質』と言う意味です。   ・筋肉をつける ・美容効果を高める ・疲労回復を早める これらには日々のタンパク質の補給が欠かせません。 ひと昔前までは、…

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由

食でお腹痩せ!カロリー計算が必要な理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。     こんな記事が目に留まった 以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…

3ヶ月でウエスト−12cmした食事

3ヶ月でウエスト−12cmした食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。 COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。     3ヶ月でウエスト−12cmした…

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維

【管理栄養士おすすめ】便秘改善に効果的な水溶性食物繊維
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。 そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。     便秘とは 慢性便秘症診療ガ…

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ

管理栄養士監修 500kaclカロリーのお腹痩せランチ
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     500kaclのお腹痩せランチのきっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 …

お腹痩せは食事の計画性も大切

お腹痩せは食事の計画性も大切
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 30代 女性のクライアント様(Hさん)から「2ヶ月で体重-5kgしました。」とご報告頂きました。 Hさんは毎日『運動×食』で頑張っているのから、結果が出てとても嬉しく思います😊   結果を出した要因は多々あ…

食でお腹痩せするなら太る要因を絞り込む

食でお腹痩せするなら太る要因を絞り込む
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 現在、COMFYに通っているクライアント様は約1カ月間、ちょっとした食改善をしただけで体重-2.0kg。 その取り組み方をご紹介します。     客観的に自分の食事をチェックする …

生理痛の改善に効果的な食事

生理痛の改善に効果的な食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 辛い生理痛でお悩みの方は、毎日の食事の量と質を見直すと良いかもしれません。食事で生理痛が随分と改善したCOMFYのクライアント様の事例を基にご紹介します。     パーソナルデータ …

【事例紹介】管理栄養士が教える痩せる食事

【事例紹介】管理栄養士が教える痩せる食事
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYのクライアント様の食事をご紹介します。👌     K様の情報 年齢と性別 : 40代 女性 目的:全身の引締め(特にお腹痩せ)     …