管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
第13回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 開脚
開脚...バーッと足が開き、上半身はペタッと床につく。子供～大人まで憧れる動作ですね。開脚ができると内…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で筋肉をつけたいけど、料理はあまり得意じゃないし、作る時間もない。そのような人へこの記事はおすすめです。
以下、5つの条件の揃った食べ物をご紹介します。
①スーパーで買える
②タンパク質豊富
③太りにくい(ヘルシー…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。
痩せているのに実は肥満！そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ②
湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。
500kaclのお腹痩せランチのきっかけ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第10回 湘南美女会の様子をお伝えします。
今月のテーマ 手首の腱鞘炎と足の痺れ
今回は主婦や料理人、デスクワーカーの職業病と言える『手首の腱鞘炎と足の痺れ』をセレクトしました。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
『プロテイン』とは、日本語訳で三大栄養素の『タンパク質』と言う意味です。
・筋肉をつける
・美容効果を高める
・疲労回復を早める
これらには日々のタンパク質の補給が欠かせません。
ひと昔前までは、…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。
こんな記事が目に留まった
以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事でお腹痩せしたい方は、毎食「炭水化物の量を守る」と良いかもしれません。
COMFYのクライアント様(40代 女性 Kさん)の事例を交えてお伝えします。
3ヶ月でウエスト−12cmした…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。
そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。
便秘とは
慢性便秘症診療ガ…
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ
湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。
500kaclのお腹痩せランチのきっかけ
「痩せる食事を体感して欲しい。」
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