中学生ハンドボール食育の結果

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
私は2018年11月～2019年7月末まで、とある中学校のハンドボール部の栄養サポートをしていました。その結果についてお伝えします。

あらすじ

他の中学校の選手とうちの選手を比べると「食が細い！」「背が小さい。細い。」「あたり負けする。」保護者様からそんなご相談をうけ、昨年末(2018年12月)から栄養サポートはスタートしました。
詳細記事はコチラをご覧下さい。

試合の結果

中学3年生の最後の試合は、東京都ベスト8(8位)。決勝リーグ進出(ベスト4)を掛けた試合で、延長戦の僅差の末え敗退…
悔しい。今思い返しても非常に悔しい…
私は初戦を観戦し、選手達のモチベーション・体のコンディション共に良かった。それに彼らの技術はベスト3、もしくは優勝だって狙えると感じた！

だけどね、試合の特に延長戦は「勝つ！」って気持ちの差が出たと感じ、スポーツはやっぱりこの気迫が一番大事なんだと、改めて思い知った出来事となりました。
勝った中学校の選手はこの日のために一生懸命練習をし、素晴らしいプレーを存分に発揮しました。おめでとう！

そして、疲れていても最後まで諦めず、果敢に闘ったサポート選手達を誇りに思います。また、ここまで心技体に満ち溢れた選手へ導いた顧問の先生に心より感謝申し上げます。

嬉しいニュース

夏の大会終了後、JOC(ジュニアオリンピック)ハンドボール大会の東京代表として、男子4名、女子2名がサポートしていた中学校から選ばれました👏
2019年9月末に実施された関東ブロック予選会で東京代表は、男女共に見事全国大会の切符を手にしました。自分の中学校で達成できなかった全国大会…嬉しすぎる(涙)…他の部員の想いと共に存分に闘って欲しいと祈っております！

食育の結果

成長に個人差のある年齢なので、数値化するのがちょっと難しいところはあります。
ザッとした数値ですが、2年生と3年生を混合した平均で、体重は＋3.8kg、身長は3.2㎝。
最も体重が増えた選手で＋8.0kg。最も身長が伸びた選手で＋7.0cmでした。

選手と保護者様からの声

選手と保護者様からの声を一部抜粋してお伝えします。ご興味のある方は拡大しチェックして下さい。何と言いますか、このような素敵な言葉を選手から貰うことは、「指導者をしていて良かったなぁ😂」と心から思う瞬間です。

【一部抜粋】

・食トレをやってから、身長が増えました！高橋さんが毎月、コメントを書いて頂けるのが私は楽しみでした。
※伸長は増えるではなく、『伸びる』ね。可愛らしいですね♪
・筋肉が以前よりついたと思います。

【一部抜粋】

暑い時期や練習後にたくさん食べるのは大変だったけど、体重が増えていて成果を感じられた。

【一部抜粋】

普段の食事では全然体重も増えなかったけど、食育のおかげで普通よりも数キロ多く増えたと思います。

【一部抜粋】

土日の練習で月曜日の体重差が激しかった。食育で意識が変わり、体重差が縮まった。高校生になっても食トレを活かし、体作りをしていきたい。

【一部抜粋】

・今まで以上に食べることを意識することで、体重が少し増えました。高橋さんが毎月丁寧に僕の足りない所を教えてくれ、アドバイスしてくれたおかげです！！
・体を作ることの基本の「食べる」ということに子供自身も深く向きあえたと思います。

【一部抜粋】

・夏休みでも体重を落とさずにキープできているのは、毎月コメントを書いてくださった高橋さんのおかげです。これからも体作り頑張ります。
・昨年11月に講習を受けた時、目標とする食事量を知り驚きました。指導を受けてから約8ヶ月で7kg増！朝食がほぼ食べられなかったのに…とても大きな変化です。コメントでの励ましやご指導のお陰です。今後も教えて頂いた事を基に、身体作りを頑張っていきます！

【一部抜粋】

・毎日コツコツと続けていたことが3年になって成果が出たことが自分のプレーの自信にも繋がった。食育のお陰で毎日楽しく、ハンドができたと思います。食育で培った持続力で勉強も頑張りたいと思います！
・食育にトライし、食事で体を作ることが出来る！という事を実感できたことがとても大きな成果です。

【一部抜粋】

・なかなか体重が増えなかった日もありました。しかし、そんな僕にも適切なアドバイスを下さり、大変ためになったと思います。
・先生から学んだことはこれからも頭に入れて、この先も食事作りをしていきたいと思います。

【一部抜粋】

野菜が苦手と言った時も、どうやったら食べられるかを一生懸命考えて頂きました。本当にたくさん考えてもらってとても感謝しています。

【一部抜粋】

食育トレーニングでただ3食だけ食べていた毎日の食事を○○・○○で摂ることを意識すると体重も増え、体の調子も良くなりました。

【一部抜粋】

普段の食生活、試合前の食事のことなど様々なことを教えて下さり、とても勉強になりました。この経験を将来、高校などで生かしていきたいです。

【一部抜粋】

普段の食事では全然体重も増えなかったけど、食育のおかげで普通よりも数キロ多く増えた。

【一部抜粋】

高橋さんの食トレ講座を受けてから、今まで気にせずに済ませてきた食事を毎回毎回気にするようになり、自分の体と向き合いました。暑い夏ですが体重も安定してきました。
怪我をした時もストレッチの方法などの的確なアドバイスをありがとうございました。お陰様で今ではほぼ元の肘に戻ってきました！

最後のバルクアップ通信とまとめ

以下は私が作成している栄養コラム(通称:バルクアップ通信)で、これが最後の配信になりました。ご興味のある方は拡大してチェックして下さい。
※Bulk up バルクアップとは、筋肉量を増やし大きくするといった意味です。

私達の身体は食べた物でしか作られない。だから、毎日の食の積み重ねが大切。栄養サポートを通じて選手達へ最も伝えたかったことです。
伝えたいことは山ほどあり、「伝えきれなかったことの方が多かったかな？」なんて心残りは、正直ちょっとありますが…
しかし、選手たちは私の無理難題に応えてくれ、感謝の気持ちでいっぱいです。

勝たせてあげたかった。
全国大会という結果へ導けなかったことを、私は非常に申し訳ないと今でも悔いています。この経験を2年生が引き継ぎ来年は全国へ、3年生は高校でリベンジしてくれたら、こんなに嬉しいことはありません。次のステージでもkeep trying(挑戦し続ける)👍

保護者様へ
また、この場を借りて保護者様へ深い感謝を申し上げます。子供達の体が変わったのは私ではなく、選手と毎日食事を作って下さった保護者様のおかげです。私からのちょっとめんどうな要望があったり、食材用意が大変な時や食事作りに十分な時間がない日もあったと思います。しかし、毎日すばらし食事を作ってくれたからこそ、今日の成果を得られたと強く感じております。誠にありがとうございました。これからも是非！食で選手の体をサポートして下さいますよう心からお願い申し上げます☺

以上、中学生ハンドボール食トレの結果でした。ハンドボール部の選手と関係者の皆様、2020年3月の卒業パーティーでまたお会いしましょう！