骨盤の傾きや姿勢(筋肉バランス)によって、体型と足はそれぞれ3タイプに分類でき、くびれ＆美脚の作り方が異なります。
あなたの動きのクセ＋進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】で骨盤の傾きや姿勢をチェック。「くびれ＆美脚作りのポイント」を明確にし、姿勢改善するための運動から始め、2ヶ月で3Dくびれ＆美脚を目指します！
パーソナルトレーニングの対象者
・魅せられるくびれが欲しい
・お腹痩せしたい
・脇や腰からはみ出たお肉をスッキリしたい
・ヒップラインを整えたい
・美脚になりたい
セッションの流れ
①カウンセリング。あなたの目標やゴールを伺い、具体的にしていきます
COMFY パーソナルトレーニングの特徴① 運動が初めてな方、苦手な方でも大丈夫！
あなたの運動経験や筋肉量、体力レベルに合わせたファンクショナルローラーピラティス・エクササイズ・ストレッチをご提案します。
効率良く、くびれ＆美脚を手に入れるためには、トレーニングの順番が大切です。
ポイントはいきなり重りを使う筋トレからではなく、下記の図の STEP1 姿勢 (筋肉バランス) の改善 から始めることです。
例えば、運動経験のない方が60分×8回のセッションを選んだ場合、初回〜5・6回目まではSTEP 1と2がメイン。そこで基礎を作ってからSTEP 3へとステップアップします。そのため、運動に自信がない方・経験のない方でも安心して初められますし、エクササイズの成長過程や身体の変化も楽しめます。
結果の出るトレーニングの順番についての詳細記事は以下のリンクからご覧下さい。これからトレーニングを始める方は、この理解を強くお勧め致します。
初心者必見！結果が出るトレーニングの順番
特徴② 姿勢分析
peak a body で筋肉のバランスをチェックすると以下のことが明確になります。
・くびれがない 、お尻と脚の形が悪い原因
・くびれを作るために必要なストレッチとエクササイズ
・日常生活で気を付けるべき動作や姿勢
・3つの体型
・足の歪み 3タイプ
例えば、普段使い過ぎて硬くなっている筋肉は赤色。普段、使えていない筋肉は青色になります。
①赤色の部位はストレッチやほぐす
②青色の部位はエクササイズで使う鍛える
まず始めに上記の2つを行うことで筋肉のバランスは整い、あなたの目指すボディラインがグンと早く手に入ります。逆に、ここを整えずトレーニングを始めると、アンバランスなボディラインになる可能性が非常に高い。最短で理想のくびれ＆美脚を作るためには、姿勢(筋肉バランス)の分析が必要不可欠です。
特徴③ 美しく歩く！ウォーキング指導
日常生活で美しく歩くと美しい脚になります。さらにお腹痩せ＆ヒップアップにも最適。
COMFYのパーソナルトレーニングでは、あなたの状態に合わせファンクショナルローラーピラティスで美しい歩き方をレクチャーします。
※ご要望に応じてヒールでのウォーキング指導もするのでお気軽にお申しつけ下さい。
以下はCOMFYで大好評のヒップアップウォーキングイベントの記事です。ご興味ある方はご覧下さい。
湘南 江ノ島 ヒップアップウォーキングを開催しました
特徴④ 管理栄養士の栄養サポート
国家資格である管理栄養士の高橋和晃がお腹痩せに最適な栄養指導をします。
食べないのではなく、適切量食べて美しく体を絞る！そんな栄養サポートです。特に以下2つにこだわります。
・野菜とタンパク質を多く含む食材(肉、魚、卵、豆製品)の質と量
・果物と糖質(米、パン、麺類等)の量と食べる時間
食べて美しく体を絞る！その食事内容が気になる方は、以下の記事をご覧頂きイメージが沸けば幸いです。
管理栄養士のヘルシーお腹痩せランチ
※より個人に特化した栄養サポートをご希望の方は、別メニューの管理栄養士の栄養サポートをおすすめします。
特徴⑤ 小顔トレーニング
小顔トレーニングを5分実施したBefore＆Afterです
首と顔の筋肉が柔らかいと小顔効果抜群！さらに、美しい姿勢になる。
美しい姿勢はトレーニングやウォーキングで得られる効果をより高めます。
小顔トレーニングは筋肉を柔らかくする酸素オイルを使い、ご自身で行う小顔マッサージ＆ストレッチの方法お伝えします。
1日5分のケアで小顔GET！
※小顔トレーニングの詳細にご興味のある方はコチラをご覧下さい。
※小顔トレーニングはバランストレーニング12回券をご購入して頂いた方には、無料でついてきます。
※ご興味ある方はトレーニングのオプション(30分￥3,300円)としてつけることも可能です。
メッセージ
動くって面白いですよ♪
くびれ＆美脚作りを通じて身体が変わる楽しさ・できないことができるようになる喜びを是非ご体感下さい。
COMFYのパーソナルトレーニングであなたの人生をもっと快適に、もっと楽しく過ごせるお手伝いが出来れば何より幸せです！
インフォメーション
パーソナルトレーニングにご興味のある方はトレーニング体験(90分 ￥4,400円)をお勧め致します。
詳しくはコチラをご覧下さい
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モニター募集
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ご予約・お問い合わせ
ご予約・お問い合わせは下記のフォーマットからお願い申し上げます。
ご用件を入力し、送信ボタンを押して下さい。(「※印」は必須項目です。)ご不明な点やご質問等ございましたら、どうぞお気軽にご連絡下さい。
トレーニングご希望の方は恐れ入りますが、以下2つの項目を「お問い合わせ内容」にご記入して頂けると幸いです。
・トレーニングのご希望日時(曜日や日時指定、平日の昼・夜○○時～、土日の午前中など)
・簡単な目標(お腹をひき締めたい、ヒップアップしたい、猫背の改善など)