管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食事で筋肉をつけたいけど、料理はあまり得意じゃないし、作る時間もない。そのような人へこの記事はおすすめです。
以下、5つの条件の揃った食べ物をご紹介します。
①スーパーで買える
②タンパク質豊富
③太りにくい(ヘルシー…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
私は現在、とある中学校のハンドボール部の栄養サポートをしています。その途中経過をお伝えします。
※Bulk up バルクアップとは、筋肉量を増やし大きくするといった意味です。
あらすじ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
前・後ろ・横どこから見ても美しいウエストラインをトレーニングで手に入れるなら、ご紹介する4つの動作をお勧めします。
ウエストラインは立体的
ウエストラインは前(腹直筋)、横(…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを22回(約5.5ヶ月)実施した、Hさんの声を紹介します。
HさんのBefore＆After
2018年9月と2019年2月の画像を比較しています。
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管理栄養士×スポーツトレーナ－の高橋和晃です。
先日はMEDIC First Aid ベーシックプラスを受講しに、東京都練馬区 大泉学園のらふすまさんへお邪魔しました。その様子をお伝えします。
現場は大泉学園 らふすま
東…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
運動神経に自信がない、悪い人でも大丈夫。運動神経は子供は勿論、大人もトレーニングで伸ばせるのでご安心下さい。
現にCOMFYのクライアント様は運動未経験者や苦手な人がほとんどですけど、ヨガ・ピラティスインストラクター顔負けの動き…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
約3か月振りの開催となりました。第11回 湘南美女会の様子をお伝えします。都合により、恒例のランチは今月なしです。来月お楽しみに♬
今月のテーマ 足先から頭までストレッチ
今…
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。
強すぎる反り腰の人は腹筋上部で胸(みぞおち)を丸めるトレーニングで、美しい腹筋ライン(特に縦)になるからおすすめしたい。闇雲に腹筋を鍛えるても効果は薄いのです。
反り腰とは
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ウォーキングの姿勢はその人が歩んできた歴史物語。日常生活や仕事のクセ、怪我の影響などが反映されます。身体や骨盤の歪みを正す方法は様々ありますが、日々のウォーキングも効果的です。
事例紹介①…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。女性の体幹はライフステージ(特に妊娠・出産・閉経)により弱くなりやすいので、鍛えることが非常に大切です。体幹の役割と鍛える理由についてお伝えします。
体幹の役割
体幹とは…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.0ヶ月)実施した、Dさんの声を紹介します。
DさんのBefore＆After
食事も頑張ったので、お腹周り(特に下腹部)が細くなりました…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
かかとをつけてしゃがめない人は年齢問わず、凄く増えているな～と感じます。この動作は『和式のトイレを使えない。』とか『ヤンキー座りができない。』と表現する人もいます。
かかとをつけてしゃがめないと、ふくらは…
