管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
かかとをつけてしゃがめない人は年齢問わず、凄く増えているな～と感じます。この動作は『和式のトイレを使えない。』とか『ヤンキー座りができない。』と表現する人もいます。
かかとをつけてしゃがめないと、ふくらは…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
トレーニングでヒップアップしたい、ウエストを細くしたい、下半身を引き締めたい。そのために効率的に筋肉をつけるならば、以下5つのstep(順番)が非常に大切です。特に④は絶対に抜いてはいけません。これからトレーニングを始める人、初心…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。
痩せているのに実は肥満！そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
猫背女子がよくある腹筋運動をするともっと猫背になることも。筋肉バランスに応じて、すべき腹筋の種類も変わるのです。
猫背とは
猫背の定義は様々ありますが、私なりの考えを…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
美脚になりたい方へ。
トレーニングと日常生活(立ち方やウォーキング)で美脚になるコツは、足裏で床を踏む・蹴ることです。ちょっと大げさですが、この意識の有無によりトレーニングで得られる効果は天と地ほど差が生じることもあります。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
駅や街中で歩く女性を眺めているとがに股で歩いてる人は年々増加しているように感じます。
がに股歩きはヒップや下半身のラインへ悪影響を与えるだけでなく、他者から「歩き姿がカッコ悪い。」と思われてしまうことも。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
人から見られる職業(接客業)の方へ特に読んで欲しい記事です。
顔やお腹、足など鏡に映る体の前面ばかり気にしてはいけません。他者が最も見ているのはあなたの後ろからのボディライン、立ち姿、歩き姿かもしれません…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
2018年11月末、全国大会を目指すとある中学校のハンドボール部の選手&保護者様へスポーツ食育講座を実施しました。その様子をお伝えします。
講座のきっかけと保護者様の悩み
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、Hさんの声を紹介します。
HさんのBefore＆After
上半身が随分と細くなりました。
背中の上部、腰周…
管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ②
湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチ第2弾。今回は豆腐ミートパスタランチを作ったのでご紹介します。
500kaclのお腹痩せランチのきっかけ
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