お客様の声 H様 半年の軌跡

お客様の声 H様 半年の軌跡
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 バランストレーニングを22回(約5.5ヶ月)実施した、Hさんの声を紹介します。     HさんのBefore&After 2018年9月と2019年2月の画像を比較しています。 …

TWC主催 MEDIC First Aid ベーシックプラス

TWC主催 MEDIC First Aid ベーシックプラス
管理栄養士×スポーツトレーナ-の高橋和晃です。 先日はMEDIC First Aid ベーシックプラスを受講しに、東京都練馬区 大泉学園のらふすまさんへお邪魔しました。その様子をお伝えします。     現場は大泉学園 らふすま 東…

運動神経に自信がなくても大丈夫

運動神経に自信がなくても大丈夫
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 運動神経に自信がない、悪い人でも大丈夫。運動神経は子供は勿論、大人もトレーニングで伸ばせるのでご安心下さい。 現にCOMFYのクライアント様は運動未経験者や苦手な人がほとんどですけど、ヨガ・ピラティスインストラクター顔負けの動き…

足先から頭までストレッチの巻き

湘南美女会 足先から頭までストレッチの巻き
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 約3か月振りの開催となりました。第11回 湘南美女会の様子をお伝えします。都合により、恒例のランチは今月なしです。来月お楽しみに♬     今月のテーマ 足先から頭までストレッチ 今…

反り腰の人は腹筋上部を鍛えるとよい

反り腰の人は腹筋上部を鍛えるとよい
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。 強すぎる反り腰の人は腹筋上部で胸(みぞおち)を丸めるトレーニングで、美しい腹筋ライン(特に縦)になるからおすすめしたい。闇雲に腹筋を鍛えるても効果は薄いのです。     反り腰とは …

ウォーキングの姿勢はその人の歴史物語

ウォーキングの姿勢はその人の歴史物語
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウォーキングの姿勢はその人が歩んできた歴史物語。日常生活や仕事のクセ、怪我の影響などが反映されます。身体や骨盤の歪みを正す方法は様々ありますが、日々のウォーキングも効果的です。     事例紹介①…

女性の体幹の変化と鍛える理由

女性の体幹の変化と鍛える理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。女性の体幹はライフステージ(特に妊娠・出産・閉経)により弱くなりやすいので、鍛えることが非常に大切です。体幹の役割と鍛える理由についてお伝えします。     体幹の役割 体幹とは…

お客様の声 D様

藤沢 パーソナルトレーニング Dさん Before&After3
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 バランストレーニングを8回(約2.0ヶ月)実施した、Dさんの声を紹介します。     DさんのBefore&After 食事も頑張ったので、お腹周り(特に下腹部)が細くなりました…

かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし

かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 かかとをつけてしゃがめない人は年齢問わず、凄く増えているな~と感じます。この動作は『和式のトイレを使えない。』とか『ヤンキー座りができない。』と表現する人もいます。   かかとをつけてしゃがめないと、ふくらは…

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニングでヒップアップしたい、ウエストを細くしたい、下半身を引き締めたい。そのために効率的に筋肉をつけるならば、ご紹介する5つのstep(順番)が非常に大切です。特に④は絶対に抜いてはいけません。これからトレーニングを始める人…

痩せたいならお腹が空いてから食べる

痩せたいならお腹が空いてから食べる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。 &…

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。   …