スポーツをもっと上手くなるために身体を柔らかくする

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやダンスなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。 身体を柔らかくする。「当たり前のことじゃないですか。」と思っていても、スポーツの技術練習や「筋肉をつけるぞー。」と筋トレに力を注いでしまうものです。身体が柔らかいと、…

【特別レッスン】これで大丈夫!冬太り予防講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年11月20日(日)13:00~14:00 Seaside Lounge Leucadia Activishions Vol.3にて、冬太り予防講座を行います。   このような人におすすめ …

サーファーに体脂肪が必要な3つの理由

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としたいサーファーへ。 サーフィンには適度な体脂肪が必要。「体脂肪はバンバン落とせば良い!」というわけではないのです。今回はサーファーに体脂肪が必要な3つの理由をお伝えします。   体脂肪とは …

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編④

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。 横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。   重力とお腹のたるみ 私達には見えはしま…

ストレスがある時は食べる

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々のストレスを緩和したい人へ。 ストレスを緩和する方法は様々ですが、食べることも有効。「食べたら太るじゃん!」と思う人はご安心下さい。ストレスを受けている時は、身体に必要な栄養素は増えるので、食べた方が良いケースも多々あります。…

【保存版】COMFY人気記事トップ10 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月~10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。あなたに必要な情報があることを願います!   10位 休養は…

【動画】サーフィン前におすすめの準備運動①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。怪我なくサーフィンを楽しみたい人へ。 これから寒くなってきますね。海はすき始め水の透明度は上がり、空気は澄み渡って朝日や夕日が綺麗!個人的には好きな季節♬しかし、冷えきった身体で冷たい海に入ると寒すぎて「波待ちがしんどい!」なん…

子供にカルシウムが必要な理由

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小学校高学年~中学生のスポーツをするお子様をお持ちの保護者様へ。 骨へのカルシウム蓄積量は小学校高学年〜中学生でピークを迎えるので、食事からのカルシウム摂取がとても大切。この時期にカルシウムをしっかり摂っておくと身長をぐーんと伸ば…

【簡単にできる】風邪を早く回復させる方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。風邪をひいた人へ。 ドカンと急に寒くなる日があると、風邪をひいてしまうことも多々あります。予防するのが一番ですが、風邪をひいたら「しょうがない!」できるベストを尽くして早く回復しましょう。そこで、活躍するのが水分と身体を温める工…

必要量の水分をとらないと身体はむくむ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のむくみをとりたい人へ。 水分は血液の超主要な成分。不足すると血液は全身を巡らず身体がむくみやすい。「顔や足むくむから水分を控える。」という方もいらっしゃいますがとんでもない( ;∀;)今回は水分とむくみの関係についてお伝えし…

【動画】しなやか体幹トレーニング バランス感覚編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランス感覚を上げたい人へ。 今回のしなやか体幹トレーニングのテーマは【バランス感覚の向上】。 ダンスやサーフィンは左右の足に重心を移動さることことが多い。「おっとっと」と体勢を崩すことや転んでしまうことも。これらを改善する…

サーフィンの疲労回復に有効な3つのストレッチ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンの疲労を予防したい人へ。 早ければサーフィン後、数時間で訪れる肉体疲労。首肩はパッキパキ、腰も張って日常生活もしんどい...できれば回避したいものです。そこで役立つのがストレッチ。今回はサーフィンの疲労回復に有効なスト…