管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランス感覚を上げたい人へ。
先日、ダンスをしているクライアント様から「バランス感覚が良くなってきたの！踊っている時に重心のブレが少なくなってきた。」と嬉しいご報告を頂きました。それ以外にも首こりと二重アゴがスッキリしたとも仰っていました。
正直、バランス感覚が上がってきた要因はたくさんあるので断言はできませんが、クライアント様と話し合って「これかな〜。」と結論付いた要因を2つお伝えします。
要因① 遠くを見る
画像のようにクライアント様は普段から斜め下か足元を見るクセがあり、踊っている時も同じような目線で踊っていたそうです。
私は「ボヤけた感じで良いので、鏡に映った自分の全身像を見ながら踊って下さい。また、普段歩く時も無理のない範囲で遠くを見て下さいね。」とお伝えしました。人の動作は目線から作られるので、目線は大切です。
要因 ②頭頂を伸ばす
「ダンスレッスンや歩行で上記①を実践するとアゴが上がっちゃう。」後日、クライアント様からの頂いたご意見です。遠くを見るとアゴが上がり呼吸は浅くる。また、頭頂(頭の天辺)は後方へ倒れ重心がブレて、踊り辛い…。
ですので、遠くを見る練習に加え、正しい位置に首をセットするエクササイズを追加しました。
まとめ
バランス感覚の向上には目線と首が重要。
目線は普段のクセが出やすいので、改善するのはちょっと手間が掛かりますが効果は抜群👍
このブログがあなたのバランス感覚UPに役立つことを願っています。
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