管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
指を含む足裏は床と接している唯一の部位です。足裏で床をしっかり踏めるとお尻や太もも周り、ふくらはぎの引き締めなど、美脚に効果的なのです。
しかし、足裏の機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ようなデメリットも…
・外反母趾になりやすく、踵や指に靴が擦れて痛い
・スネが張りやすい
・膝下(特にふくらはぎ)が太くなりやすい
・内もものたるみ
足裏の機能低下にはいくつか種類がありますが、COMFYのクライアント様とのセッションを通じて「親指が浮いている人は多いな～。」と感じます。
浮き指
親指が浮いているとは、親指の先が地面から離れている…以下の画像ような感じです。
前から見た画像
横から見た画像
親指が浮いていると、立つ時にフラフラするのは勿論。
特に上記の画像のように歩行の際、重心はつま先へ荷重せず地面をグッと蹴れないので、主に『スネ』や『太ももの前側』の筋肉が過剰に働きます。
簡単に表現すると、下記のような状態になりやすい。
・ペンギンさんのペタペタ歩きorがに股歩き
・歩くとスネが痛くなる。人によってはふくらはぎが太くなる
・太ももの前側が盛り上がり、お尻は垂れてくる
親指の浮きによって筋肉のバランスは崩れ、下半身のラインが悪くなる人もいらっしゃいます。
美しい歩行、そして美脚にも足裏の機能は重要なのです。
まとめ
COMFYでは浮指を改善するために親指を動かしたり、力を入れる練習をします。
『運動×食』で美脚になりたい方はご相談ください。
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