浮き指と下半身痩せ


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
指を含む足裏は床と接している唯一の部位なので、下半身(骨盤・太もも周り、ふくらはぎ)痩せに重要です。
ここの機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ようなデメリットも…

 

・外反母趾になりやすく、踵や指に靴が擦れて痛い
・スネが張りやすい
・膝下(特にふくらはぎ)が太くなりやすい
・内もものたるみ

 

足裏の機能低下にはいくつか種類がありますが、COMFYでクライアント様とのセッションを通じて「親指が浮いている人は多いな~。」と感じます。

 

 

浮き指


親指が浮いているとは、親指の先が地面から離れている…以下の画像ような感じです。
藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 浮き指と下半身痩せ 1
前から見た画像
藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 浮き指と下半身痩せ 2
横から見た画像

 

藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 浮き指と下半身痩せ 3
親指が浮いていると、立つ時にフラフラするのは勿論。
特に歩行の際、重心はつま先へ荷重せず地面をグッと蹴れないので、主に『スネ』や『太ももの前側』の筋肉が過剰に働きます
簡単に表現すると、下記のような状態になりやすい。

 

・ペンギンさんのペタペタ歩きorがに股歩き
・歩くとスネが痛くなる。人によってはふくらはぎが太くなる
・太ももの前側が盛り上がり、お尻は垂れてくる

 

親指の浮きによって筋肉のバランスは崩れ、下半身のラインが悪くなる人もいらっしゃいます。
美しい歩行、そして下半身痩せにも足裏の機能は重要なのです。

 

 

まとめ


COMFYでは浮指を改善するために親指を動かしたり、力を入れる練習をします。
『運動×食』で下半身痩せしたい方はご相談ください。

 

 

 

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