反り腰の人は腹筋上部を鍛えるとよい

反り腰の人は腹筋上部を鍛えるとよい
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。 強すぎる反り腰の人は腹筋上部で胸(みぞおち)を丸めるトレーニングで、美しい腹筋ライン(特に縦)になるからおすすめしたい。闇雲に腹筋を鍛えるても効果は薄いのです。     反り腰とは …

ウォーキングの姿勢はその人の歴史物語

ウォーキングの姿勢はその人の歴史物語
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウォーキングの姿勢はその人が歩んできた歴史物語。日常生活や仕事のクセ、怪我の影響などが反映されます。身体や骨盤の歪みを正す方法は様々ありますが、日々のウォーキングも効果的です。     事例紹介①…

女性の体幹の変化と鍛える理由

女性の体幹の変化と鍛える理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。女性の体幹はライフステージ(特に妊娠・出産・閉経)により弱くなりやすいので、鍛えることが非常に大切です。体幹の役割と鍛える理由についてお伝えします。     体幹の役割 体幹とは…

お客様の声 D様

藤沢 パーソナルトレーニング Dさん Before&After3
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 バランストレーニングを8回(約2.0ヶ月)実施した、Dさんの声を紹介します。     DさんのBefore&After 食事も頑張ったので、お腹周り(特に下腹部)が細くなりました…

かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし

かかとをつけてしゃがめない人は危機感を持つべし
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 かかとをつけてしゃがめない人は年齢問わず、凄く増えているな~と感じます。この動作は『和式のトイレを使えない。』とか『ヤンキー座りができない。』と表現する人もいます。   かかとをつけてしゃがめないと、ふくらは…

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番

初心者必見!結果が出るトレーニングの順番
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 トレーニングでヒップアップしたい、ウエストを細くしたい、下半身を引き締めたい。そのために効率的に筋肉をつけるならば、以下5つのstep(順番)が非常に大切です。特に④は絶対に抜いてはいけません。これからトレーニングを始める人、初心…

痩せたいならお腹が空いてから食べる

痩せたいならお腹が空いてから食べる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食べ過ぎはNGですが、食で痩せたい人はお腹が空いてから食べるよう心掛けると良いです。私はクライアント様の身体の状態や目的によっては「1日3食、しっかり食べましょう。」と指導しません。その辺についてお伝えしようと思います。 &…

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則

正月太り予防!管理栄養士直伝5つの痩せる法則
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ウエストを細くしたい、全身をスッキリ絞りたい...そのような方にとって、食べて動かない日の多い年末年始はちょっと複雑な時期かもしれないので、痩せる法則についてお伝えします。正月太り予防にお役立て下さい。   …

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける

痩せの隠れ肥満はもっと筋肉をつける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 他者から「細いね・痩せてるね。」と言われるから安心している。「他人と比べ、私は痩せている方だから大丈夫。」と思ってはいけません。   痩せているのに実は肥満!そんな女性、増えています。また、このタイプの女性は…

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる

猫背女子が腹筋するともっと猫背になる
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 猫背女子がよくある腹筋運動をするともっと猫背になることも。筋肉バランスに応じて、すべき腹筋の種類も変わるのです。     猫背とは 猫背の定義は様々ありますが、私なりの考えを…

トレーニングで美脚になるコツは足裏の使い方

トレーニングで美脚になるコツは足裏の使い方
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 美脚になりたい方へ。 トレーニングと日常生活(立ち方やウォーキング)で美脚になるコツは、足裏で床を踏む・蹴ることです。ちょっと大げさですが、この意識の有無によりトレーニングで得られる効果は天と地ほど差が生じることもあります。 …

がに股女子急増?ウォーキングで美脚

がに股女子急増?ウォーキングで美脚
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 駅や街中で歩く女性を眺めているとがに股で歩いてる人は年々増加しているように感じます。   がに股歩きはヒップや下半身のラインへ悪影響を与えるだけでなく、他者から「歩き姿がカッコ悪い。」と思われてしまうことも。…