【管理栄養士おすすめ】便秘改善と水溶性食物繊維

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 食事で綺麗な身体を作るならば、便秘はNG。腸内環境は大切です。 そのためには、普段の食事で水溶性食物繊維を意識すると良いかもしれません。     便秘とは 慢性便秘症診療ガイド…

筋肉はストレッチしながら鍛える

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 お尻やお腹周辺をキュッと引き締めるなら、普段、使っていない筋肉を鍛えることが大切です。 その独特な方法についてお伝えします。     普段使っていない筋肉は思い通りに動かない 下…

脇肉痩せと筋肉の伸び

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 脇周りをキュッと引き締めるポイントは、脇の筋肉を伸ばして使うことです。   脇肉がたるむ要因 筋肉はバネのように伸び縮みすることで、力を発揮します。 しかし、日常生活でこの伸び縮みする機会が少なる…

肩周りを綺麗にする方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 モリッとした肩周りを綺麗にしたい方は、『肩甲骨を下げる力』がポイントです。     モリッとした肩周りになる要因 ①骨盤の位置が悪い ②腹筋と背筋のバランスが悪い ③肩甲骨の位置…

管理栄養士 監修 お腹痩せランチ①

管理栄養士 高橋和晃 監修 お腹痩せランチ① 湘南美女会のメンバー様と500kacl(カロリー)のお腹痩せランチを作ったのでご紹介します。     きっかけ 「痩せる食事を体感して欲しい。」 一言で言えばこの表現がシック…

浮き指と下半身痩せ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 指を含む足裏は床と接している唯一の部位なので、下半身(骨盤・太もも周り、ふくらはぎ)痩せに重要です。 ここの機能が低下すると立つ・歩く際、下半身の筋肉はバランス良く働かずに、以下ようなデメリットも...   …

第9回 湘南美女会

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。第9回 湘南美女会の様子をお伝えします。   今月のテーマ 内もも 歩行でくびれを作るために、毎回のレッスンではテーマを決めます。今回は内ももをセレクトしました。 内ももを使えていない人は、近年増加傾…

噛み癖と身体の歪み

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 COMFYでは、お腹痩せに特化した『運動×食』サービスをご提供しておりますが「顔も小さなる!」とクライアント様からご好評頂いております。   なぜ小顔になるかと言いますと...首や頭の位置、噛み癖の改善に拘っ…

ヒップアップと股関節

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 キュッと引き上がったヒップラインを作るには、お尻の筋肉で股関節を左右へ動かすことも大切です。 お尻が垂れる大きな要因は、その動きの低下と言えるかもしれません。     以下の方は要注意 …

お腹痩せと食事の計画性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 30代 女性のクライアント様(Hさん)から「2ヶ月で体重-5kgしました。」とご報告頂きました。   Hさんは毎日『運動×食』で頑張っているのから、結果が出てとても嬉しく思います😊   …

お腹痩せと身体の感覚

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 エクササイズは日常生活での『間違った姿勢』や『動作のクセ』が出やすい。お腹周りをギュッと締めるならば、それらを修正する身体の感覚も大切です。     事例 エクササイズの姿勢を作…

首の位置と小顔

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 顔のむくみ・アゴのたるみの要因は体脂肪の増加だけではなく、首の位置も関係します。 正しい位置に首をセットできると小顔になりやすいし、お腹痩せもするのでCOMFYではその練習を必ずします。    …