【体脂肪を減らすコツ】食事の前に気を付けたいこと

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 今回は、たった一言で「身体が変わる言葉」を紹介します。なんか、魔法じみてる感じですね(笑)「今、何が食べたい?」「どんな味付けが良い?」これがその一言です。     この言…

【就寝前の3分簡単ストレッチ】デスクワーカー編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛を改善しながら、くびれを作りたい人へ。 座り仕事をすると特にこり固まり易いのは「お尻、背中、モモ裏。」長時間座っていると「背中やふくらはぎなどを伸びをしたい~('Д')」と思うのは、そこら辺がこった証拠だったりします。コ…

足裏と足首が機能低下すると、身体はゆがむ

足裏と足首が機能低下すると、身体はゆがむ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善したい人へ。 不思議なもので、使わない身体の機能はドンドン低下します。それが顕著に表れるのは「足首と足裏」かもしれません。 この2つの部位が機能低下すると、身体は歪みやすくなったり、捻挫やひざ痛などの怪我もしやすく…

休養は寝るだけじゃない

休養は寝るだけじゃない
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ダイエットやメリハリのあるボディライン、筋肉質な身体...どのような身体を作るにも【運動、休養、食事】が重要と言われています。   先日、クライアント様と食事カウンセリングをしていたら休養の話になりました。 …

ローラーを使ったストレッチ+筋膜リリースの方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の疲労を楽にしたい人へ。 「通常のストレッチではアプローチし辛い部位」ってのがあるんですよね。そこで役に立つのがローラー。「家にあるけど、最近はホコリをかぶってる。」なんて方、もったいない( ;∀;) 今回は、3分で簡単にでき…

ストレスがある時はこの食べ物!

ストレスがある時はこの食べ物!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食でストレスを緩和したい人へ。 「リラックスする時間が欲しいけど時間がない。ストレス溜まる!」こんな状態が長く続くと、最悪の場合は体調を崩してしまうこと。そんな時は食事でリラックス♫。今回はストレス発散に効果のある『香りの食べ物』を…

【どこでもできる。簡単ストレッチ】太もも編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛がしんどい、腰の反りが強いと思う方へ。ここを改善しないとくびれ作りは難しいものです。 綺麗な立ち姿や背骨のアーチを作り出すモモの付け根の筋肉。デスクワーク(座った姿勢が長い)を長時間すると、ももの付け根の筋肉はコリ固まりやす…

飲み物の温度を気を付けるだけで身体は変わる!?

飲み物の温度を気を付けるだけで身体は変わる!?
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 私は現在、全日本大会を目指しているアマチュアサーファーの食事サポートをしています。選手から「冷たい飲み物って身体に良くないと聞きました。本当ですか?」と飲み物の温度について質問がありました。   「これは…

どこでも簡単にできる!お尻のストレッチ

どこでも簡単にできる!お尻のストレッチ
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれはウエストヒップ比率。そのためにお尻の柔軟性は大事なのですが、デスクワークでコリやすい筋肉です。   お尻は下半身で1番大きい筋肉なので、骨盤周りのラインへ影響力があり、こり固まると下半身太りやお尻のたるみ…

【レポート】緊急指令!頑固な疲労を回復せよ。疲れリセット食講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日に実施した「疲れリセット食講座」のレポートです。   運動の疲労を残すと... ・体がめちゃくちゃ重たい ・筋肉痛がひどく動くのも一苦労 ・運動をしたいけど、身体が言うことを聞いてくれない…

暑熱順化の方法とトレーニングについて

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日を追うごとに暑くなってきています。神奈川県江の島海岸では海の家の建設が始まりました。もうすぐで夏♫私の大好きな季節! ただ現代の夏は冷房の普及で「外は暑いのに室内は寒い。」といったなんだか変な環境。また外で身体を動かす機会が減…

疲労回復にはこの食べ物!

疲労回復にはこの食べ物!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事や家事、運動など日々の疲れはできれば素早くリセットして、毎日快適に過ごしたいものです。今回は、疲労回復に役立つ食べ物を紹介します。   ネバネバ&ぬるぬる食材 ・大和芋 ・自然薯…