管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれ作りたい人へ。
体脂肪を減らすためには「寝る前の3時間前までには食事をすませる。」と言われています。寝る前に食べてもその分のエネルギーを使うことがないので、体脂肪がつきやすいってのは理解できるけど...天邪鬼の私は「…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。
近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。
トレーニングの効果を上げる方法…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ゴルフやテニスをもっと上手くなりたい人へ。
手打ちを改善するためには胸の捻り(ねじり)が大切です。ゴルフやテニス愛好家のお客様の身体作りをサポートしていると、胸の動きが悪く「その負担を腕で補っている」ということが多々あると感じて…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンのパフォーマンスを上げたい人へ。
サーフ前に食べる物でサーフの動きのキレやスタミナ、集中力の持続性などが変わることもあります。特にサーファーは何も食べずに早朝から入水して、2～3時間サーフをする人も多くいらっしゃいま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。
ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。しかし、時間がない・何となくめんどくさい等の理由でストレッチをで…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を改善したい人へ。
腰痛を改善するためには適切な腰の反りが大切。本来、背骨の腰の部分(腰椎)は軽く反っていて、以下のような働きがあります。
・上半身の重心を骨盤に乗せ姿勢よく立つ。
・足を引き上げたり、伸ばしたりする…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフの疲れを残したくない人、1日２Ｒ頑張りたい人へ。
サーフ後に速やかな栄養補給をすると疲労の回復を早めます。サーファーを観ていると「まだまだこの認知は広まっていないなぁ。」と感じるので、サーフィン後の「栄養補給のタイミング」…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でお腹痩せしたい人へ。
お腹痩せするためには、「バランスの良い食事が大事！」「栄養のバランスをよく。」なんて言われます。ても、悩むんですよね。個人的には「バランスの良い食事」ってすっごく曖昧な言葉だと考えてます。だって、バラ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。5〜8歳前後のお子様をお持ちの方へ。
保護者様と会話をしているとこのようなことを耳にします。
「うちの子、私に似て運動神経が悪いの。」
「私の家系は運動駄目だから。」
「親に似て足が遅いんですよ。」
いえいえ、そんなことあり…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。スポーツやトレーニング愛好家の方へ。
「運動後はクールダウンをしていますか？」準備運動は念入りにするけど運動後のクールダウンをしないでサーッと帰る人。もしくは、クールダウンに時間を掛けない人も多いように感じます。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやSUP、ダンス、スポーツをもっと上手くなりたい人へ。
私は自分のエクササイズやサーフの動画を定期的に撮影しています。動画には「うわぁ...マジか...」と目を背けたくなる現実がありますが（笑）客観…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながら、くびれを作りたい方へ
肩こりの要因の１つは肩甲骨の運動不足
料理、選択、食事、PC...日常生活のほとんどは身体の前側を使う動作が多く、背中(特に肩甲骨まわり)を動かす機会…
