【レポート】ジュニアアスリートのお弁当比率講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。 このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…

【イベント実績】【ジュニアアスリートのお弁当の黄金比率講座】 これであなたも弁当マイスター!

イベント開催にあたって・・・   ジュニアアスリートの保護者様へ お弁当は毎日の繰り返し。作る人は本当に大変! ・明日は何を作ろうかな?お弁当の内容(献立)でいつも頭を悩ませる ・必要な栄養バランスが整っているか不安になる ・正直…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ ぽっこりお腹改善編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。 ぽっこりお腹になる要因の1つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…

【動画】しなやか体幹トレーニング 下半身痩せ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。   【目的】 ・足部機能の向上 ・前後バランス能力の向上 ・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化   【メリット】 ・下半身痩せ…

熱中症対策は食事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。 いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防/対策は小まめな水分補給!」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。   【目的】 ・体軸の強化とねじる動作の向上 ・腹筋群の強化 ・肩、胸周辺の柔軟性向上   【メリット】 ・くびれ ・猫背の改…

【動画】しなやか体幹トレーニング 上半身強化編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。全身を動かしながら体幹を安定させるトレーニングのご紹介します。 【目的】 ・腹筋群、二の腕、肩甲骨周辺の筋群を強化 ・体幹の強化   【メリット】 ・二の腕の引き締め ・猫背改善 ・サーフィンでは…

【動画】しなやか体幹トレーニング 全身強化編

【目的】 ・ふくらはぎ、モモ裏、背中の柔軟性向上 ・体幹の動きを促す ・身体を捩じる動作促進   【メリット】 ・肩こり、腰痛の緩和 ・猫背の緩和 ・くびれライン   https://youtu.be/DzimEtyPWe0…

【管理栄養士が教える】カロリーだけを重視してはいけない

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としながらくびれを作りたい方へ。 最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは1つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように…

【肩こりの緩和】肩甲骨トレーニング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善してくびれを作りたい方へ。 肩こりの緩和をする方法は、マッサージ、ストレッチ、トリートメント...色々あります。運動をとりいれることで、もっと効率良く緩和できるんですよ。運動では「肩甲骨を引き下げる力」をつけることがポ…

【管理栄養士が重視する】この栄養素が抜けちゃいかん。

管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。筋肉をつけ、スポーツで戦える身体を作りたい方へ。 お陰様で食事サポートのお客様が増えてきております。絶対ではありませんが、私の食事サポートはタンパク質(主菜)の食べ方/摂り方から始めます。だって、1日のタンパク質必要量を摂取してい…

猫背を改善する簡単な方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背を改善しながら、くびれを作りたい方へ。 私の大親友は猫背で悩んでいます。最近は彼らしい猫背改善の方法を観つけたようで、頼んでいないのですが、嬉しそうに私に教えてくれます(笑)。 さて、今回は彼が実践した「猫背を改善する…