バランス能力を高める秘訣

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。スポーツやダンス、ヨガなどの趣味をもっと楽しみたい方へ 今回は「軸の伸長」とそのエクササイズについてご紹介します。このポイントを抑えエクササイズをすると、こんなメリットがあります。 ・身体の左右差の悩み(片方の肩や足が張る、片…

【イベント実績】2016年5月15日 緊急指令!頑固な疲労を回復せよ。【疲れリセット食講座】

イベント開催にあたって・・・   スポーツ愛好家の皆様へ 運動の疲労を残すと仕事や家事、日常生活…何をするにも本当にしんどい! しかも、疲れがあると何だか気分までも落ちる。 疲労をリセットするために、ストレッチやマッサージ、睡眠など「何かし…

【イベント実績】2016年4月29日 身体のキレが違う!マリンスポーツをもっと楽しむために覚えておきたい水分補給講座

イベント開催にあたって・・・   サーフィン、ボディーボード、SUP、ライフセービング…マリンスポーツ愛好家の全ての方へ。 水分補給していますか? 水分を補給せずにマリンスポーツをすると、こんなことよくあります。 ・運動中にふくらはぎや…

【1日3分!しなやか体幹トレーニング】ヒップアップ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りにヒップアップは必須です。 お尻は使わなければ、重力に負けて垂れます(; ・`д・´)。「使うって言われても、いつ使っているんだ!?」というと...お尻は歩行の際に良く使われる筋肉なのですが、歩行する機会が減少してきて…

【レシピ紹介】美肌おにぎり 

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。美肌を作りたい方へ 今回は「美肌おにぎり」のレシピを紹介します。 おにぎりって凄く面白い!日本の起源は平安時代(794〜1185年頃)と言われる程の伝統食。具材や用途などのバリエーションは無限大♫しかも私は今まで「嫌いな食…

子供への厳しい食事制限のデメリット

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 世間ではパーソナルトレーニング=ダイエット(体脂肪減)と連想する方も多いですが... 私は「体重を増やしたい!」というサポート依頼も受けます。 「体重を増やすなんて羨ましい!?」と思わないでくださいね。比べることではありま…

【体脂肪を減らすコツ】食事の前に気を付けたいこと

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 今回は、たった一言で「身体が変わる言葉」を紹介します。なんか、魔法じみてる感じですね(笑)「今、何が食べたい?」「どんな味付けが良い?」これがその一言です。     この言…

【就寝前の3分簡単ストレッチ】デスクワーカー編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛を改善しながら、くびれを作りたい人へ。 座り仕事をすると特にこり固まり易いのは「お尻、背中、モモ裏。」長時間座っていると「背中やふくらはぎなどを伸びをしたい~('Д')」と思うのは、そこら辺がこった証拠だったりします。コ…

足裏と足首が機能低下すると、身体はゆがむ

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みなく、くびれを作りたい人へ。 身体って不思議。使わない機能はドンドン低下する。今回はそれが顕著に表れる「足首と足裏」につてのご紹介します。 この部位が機能低下すると身体は歪みやすくなったり、捻挫やひざ痛などの怪我…

休養は寝るだけじゃない

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ダイエットやメリハリのあるボディライン、筋肉質な身体...どのような身体を作るにも【運動、休養、食事】が重要と言われています。 先日、クライアント様と食事カウンセリングをしていたら休養の話になりました。 クライアント様からは「…

ローラーを使ったストレッチ+筋膜リリースの方法

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の疲労を楽にしたい人へ。 「通常のストレッチではアプローチし辛い部位」ってのがあるんですよね。そこで役に立つのがローラー。「家にあるけど、最近はホコリをかぶってる。」なんて方、もったいない( ;∀;) 今回は、3分で簡単にでき…

ストレスがある時はこの食べ物!

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食でストレスを緩和したい人へ。 忙しいことはとても嬉しいのですが、私はここ2週間位テンパってまして、頭の中は運動会状態(笑)   「リラックスする時間が欲しいけど時間がない。ストレスが溜まる!」こんな状態が長…