管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。今回はスタジオのオープンに関するお知らせです。
COMFYとは？
Comfy(コンフィ)はcomfortable(幸福、快適、気楽)の略語。『Make your life more …
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
陸上にてサーフィン動作をファンクショナルローラーピラティスで強化するサーフピラティス。
神奈川県藤沢市鵠沼海岸シーサイドラウンジ ルーケディアのグループレッスン サーフピラティスについてご紹介します。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としたい人へ。
新年が始まり、早2週間が過ぎました。「今年こそは○○な身体を作るぞ！」といった気持ちが、やや沈む時期でもあります。ですので、今回はテンションが下がらぬよう、「体脂肪を減らすコツ」を2つお伝えします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。疲れが抜けやすい身体を作りたい人へ。
お正月疲れと言う言葉があるように、年始めは「身体がダル重い・疲れが抜けにくい」といったことがよくあります。そこで今回は、疲れが抜けやすい身体を作るための呼吸方法をお伝えします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を予防しながら、くびれを作りたい人へ。
デスクワークをしていると何とも言えない腰のダル重さ...「動かしたい、どうにかしたい！」と感じます。長らく放置しておくと、腰痛やくびれの喪失といった要因にもなるし、不快な気分になって「…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンで良いパフォーマンスを出したい人へ。
食事でサーフィンのパフォーマンスを上げるためには、食べ物の消化時間を逆算することが大切です。
消化時間を考慮して、サーフ前に適切な食事(栄養補給)をすると、サ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せをしたい人へ。
お腹を圧迫する座り方をすると「パンツにお肉が乗っかりやすい。」また「腰肉が...」なんてことよくあります。今回はお腹痩せの効果がある、椅子の座り方をお伝えします。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。
気が付いてたら「たるんでいた。」その代表的なパーツはお尻でしょうか。ただ闇雲にお尻だけをトレーニングしても、ヒップアップは難…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
体脂肪を減らすためには、定期的な体重(筋肉量、体脂肪量を含む)測定が必要です。体重の数値に捕らわれずに体脂肪を減らしていく方法もありますが、数値で増減を管理した方がモチベーションを維持しやすいでしょう。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンでのバランス感覚を上げたい人へ。
波の上を滑るには、かなりのバランス感覚が必要である。
バランス感覚を高める方法はたくさんありますが、私は「タイミングよく手足を動かすことは重要だな。」と考えています。今回は、サーフ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。
私の経験則ですが、どんなにバランスの良い食事をしても、睡眠をとらないと体脂肪の減りは悪い。また、身体の不調を伴う可能性が高いように感じます。今回は随分と私の経験則が入りますが、体脂肪を減らすために睡眠を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながらくびれを作りたい人へ。
PC作業や家事の際に肩こりがあると、あの独特の痛みやズーンとした重さで「作業に集中できない！」なんてことよくあります。頑固な肩こりの改善には肩甲骨周辺を動かすと効果的だし、くびれ作りに…
