管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンやダンスなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。
身体を柔らかくする。「当たり前のことじゃないですか。」と思っていても、スポーツの技術練習や「筋肉をつけるぞー。」と筋トレに力を注いでしまうものです。身体が柔らかいと、…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年11月20日(日)13：00～14:00 Seaside Lounge Leucadia Activishions Vol.3にて、冬太り予防講座を行います。
このような人におすすめ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を落としたいサーファーへ。
サーフィンには適度な体脂肪が必要です。「体脂肪はバンバン落とせば良い！」というわけではないのです。今回はサーファーに体脂肪が必要な３つの理由をお伝えします。
体脂肪とは
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。
横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。
重力とお腹のたるみ
私達には見えはしま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々のストレスを緩和したい人へ。
ストレスを緩和する方法は様々ですが、食べることも有効。「食べたら太るじゃん！」と思う人はご安心下さい。ストレスを受けている時は、身体に必要な栄養素は増えるので、食べた方が良いケースも多々あります。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。本日まで120本のブログを作成しました。いつもご覧頂き誠にありがとうございます。今回は2016年5月～10月までのアクセスが多い人気記事トップ10をご紹介。あなたに必要な情報があることを願います！
10位 休養は…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。怪我なくサーフィンを楽しみたい人へ。
寒い季節の海はサーファーが減り水の透明度はUP。空気は澄み渡って朝日や夕日が綺麗！個人的には好きな季節です♬しかし、冷えきった身体で海へ入ると寒すぎて「波待ちがしんどい！」なんてことや怪我を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小学校高学年～中学生のスポーツをするお子様をお持ちの保護者様へ。
骨へのカルシウム蓄積量は小学校高学年〜中学生でピークを迎えるので、食事からのカルシウム摂取がとても大切。この時期にカルシウムをしっかり摂っておくと身長をぐーんと伸ば…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。風邪をひいた人へ。
ドカンと急に寒くなる日があると、風邪をひいてしまうことも多々あります。予防するのが一番ですが、風邪をひいたら「しょうがない！」できるベストを尽くして早く回復しましょう。そこで、活躍するのが水分と身体を温める工…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のむくみをとりたい人へ。
水分は血液の超主要な成分です。不足すると血液は全身を巡らず身体がむくみやすい。「顔や足むくむから水分を控える。」という方もいらっしゃいますがとんでもない！今回は水分とむくみの関係についてお伝えします。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランス感覚を上げたい人へ。
今回のしなやか体幹トレーニングのテーマは【バランス感覚の向上】。
ダンスやサーフィンは左右の足に重心を移動さることことが多い。「おっとっと」と体勢を崩すことや転んでしまうことも。これらを改善する…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンの疲労を予防したい人へ。
早ければサーフィン後、数時間で訪れる肉体疲労。首肩はパッキパキ、腰も張って日常生活もしんどい...できれば回避したいものです。そこで役立つのがストレッチ。今回はサーフィンの疲労回復に有効なスト…
