【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…

【レシピ紹介】アンチエイジング味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。真夏は身体がふけやすい。その大きな要因は、夏冷えと細胞の錆つき。今回は【味噌汁でアンチエイジング】をテーマにレシピをご紹介します。   概要  【目的】 味噌汁でアンチエイジング   【…

バスケやバレーで身長は伸びる?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お子様をお持ちの方へ 日本人の成人男女の身長は1950~2010年を比べると10㎝程伸びています(1950年男子:約160㎝ 女子:約149㎝。2010年男子:約172㎝、女子:158㎝)。 「バスケットボールやバレーボー…

【レシピ紹介】肌ダメージ回復おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。   …

【動画】しなやか体幹トレーニング ヒップアップ編②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしながら、くびれを作りたい方へ 重力に逆らうような引き上がったヒップラインを作るためには、もも裏を強化すると効果的。お尻の筋肉を支えているのはもも裏の筋肉であり、実はお尻の筋肉を引き上げる大黒柱の役割をしています。…

秋バテ予防と身体を温める食べ物

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。秋バテとは9月中~下旬に身体がダル重い・食欲が出ないなどの夏バテに似た状態を指し、それでお悩みの方は年々増えているように感じます。   秋バテを予防するには夏の過ごし方と食べ物が大切なんですよね。今回はその2つに…

【レシピ紹介】夏バテすっきりおにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。暑いと食欲が落ちて、身体に必要な栄養素が不足しやすい。暑いのは仕方ないので、食欲を上げる工夫と身体に必要な栄養素の摂取が必要なのです。今回は【おにぎりで夏バテすっきり】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 …

【動画】しなやか体幹トレーニング バランス感覚向上編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善しながら、くびれを作りたい人へ。 近年、自分の体重を片脚で支えられる人は減少傾向にあると感じます。それが大きな要因となり、くびれだけではなく、以下のような好ましくない状態に繋がることもあるのです。 ・X&…

【レシピ紹介】免疫力UPみそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹の調子が落ちると、免疫力も落ちやすい。それが要因で風邪をこじらせることもあるのです。今回は【みそ汁で免疫力を上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 みそ汁で免疫力を上げる …

筋肉の硬さと年齢は関係ない?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか?」お客様からよく頂く質問です。 いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…

【レシピ紹介】スタミナUP おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の高温多湿の気候は予想外にエネルギーを消耗する。それが要因でスタミナ(体力)が落ちることも...今回は【おにぎりでスタミナを上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 おにぎりでス…

【レシピ紹介】美肌みそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。  …