【管理栄養士が教える】軟水と硬水の違い

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ひと昔前まで水を購入する行為は一般的ではありませんでしたが、現在は一般的になりつつあり、販売されている水の種類も多種多彩。「硬水って身体に良いんですか?」とお客様から質問をうける機会も増えてきたので、今回は「水の種類と硬水の特…

【イベントのお知らせ】Activishions vol 2

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年9月17日(土)14:00~15:00 ginger and sprout / Seaside Lounge Leucadia PRESENTS!【 Activishions vol 2 】にて、Water flow コアト…

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編③

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹のタルミをとり、くびれを作りたい人へ くびれを作るためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と呼ばれる筋肉の柔軟性UPと強化が必要です。 腹斜筋は以下のような姿勢を長くとると硬くなり、くびれのラインが出にくい... ・猫背 ・P…

【レッスン紹介】大好評!SUPで体幹トレーニング

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2016年8月よりスタートした期間限定レッスン【SUP(サップ)で体幹トレーニング】のお知らせです。     SUPで体幹トレーニングとは バランス感覚を高めるレッスンです。江の島海岸の…

手指のこりは肩こりを生む

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを緩和しながら、くびれを作りたい人へ。 最近は指先のこり (前腕のこり) が要因となり、肩こりを引き起こすケースが増えてきているように感じます。肩の動きが悪いとくびれラインができにくいので、今回は「指先のコリとそれ緩和する…

鼻呼吸の5つのメリット

鼻呼吸の5つのメリット
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。日々の疲れやストレスを発散したい人には、鼻呼吸が大活躍するかもしれません。 普段、何気なくしている呼吸は1日2万回以上すると言われ、本来は鼻呼吸が自然。しかし、最近は姿勢やストレスなどの影響で口呼吸の人が多いように感じます。口呼…

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング

ぺったんこな扁平尻におすすめのヒップアップトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。   ぺったんこなお尻(扁平尻)急増中? 最近は扁平(へんぺい)尻と呼ばれるお尻が増えているように感じます。扁平尻とはペ…

【レシピ紹介】疲労回復おにぎり

【レシピ紹介】疲労回復おにぎり
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏場によく起こる疲労の特徴は、タンパク質不足と暑さによるストレス。今回は【おにぎりで疲労を回復する】をテーマにレシピをご紹介します。     概要 【目的】 おにぎりで疲労を回復する …

【動画】しなやか体幹トレーニング くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ 腰肉やうきわ、背中のはみ出し肉...くびれ作りをするために、腹筋や横腹を鍛えるだけではもったいない。綺麗な姿勢じゃないとくびれは作りにくいのです。姿勢に大きな影響を与える背中の運動を腹筋と組み合わせるとより効…

【レシピ紹介】アンチエイジング味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。真夏は身体がふけやすい。その大きな要因は、夏冷えと細胞の錆つき。今回は【味噌汁でアンチエイジング】をテーマにレシピをご紹介します。   概要  【目的】 味噌汁でアンチエイジング   【…

バスケやバレーで身長は伸びる?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お子様をお持ちの方へ 日本人の成人男女の身長は1950~2010年を比べると10㎝程伸びています(1950年男子:約160㎝ 女子:約149㎝。2010年男子:約172㎝、女子:158㎝)。 「バスケットボールやバレーボー…

【レシピ紹介】肌ダメージ回復おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。   概…