足は骨盤の傾きや姿勢によって以下の3タイプに分類でき、美脚の作り方が異なります。
美脚になると下腹部や腰肉もシュッと引き締まり、くびれに有効なのです。
COMFY全てのサービスメニューは、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】であなたの姿勢(筋肉バランス)をチェック。「足の形が悪い原因」や「美脚作りのポイント」を明確にして、最適なエクササイズやストレッチをご提供します。
O脚
| 概要 | 足を揃えた際、内くるぶしはつくけど、太もも＆ふくらはぎがつかない。 |
| 特徴 | ・デニムを履くと足が外側へ広がって見える ・かかとがすり減る ・背中や腰がカチコチに張る ・お尻にボリュームがなく、境目がわかりにくい ・太ももがむくみやすい |
| よくある原因 | ・椅子に浅く座り、頭部を前方へ出す。もしくは背もたれにもたれ掛かる ・背中を丸めガニ股で歩く ・すり足で歩く ・背骨と股関節の柔軟性の低下 |
| 美脚のポイント | 外もも・お尻・スネの柔軟性UP。下腹部・内もも・ふくらはぎの強化。足首と足指の機能改善が重要です。 |
X脚
| 概要 | 足を揃えた際、太ももはつくけど、ふくらはぎ＆内くるぶしがつかない |
| 特徴 | ・稀なタイプである ・お尻のボリュームがあり過ぎて、脚とのバランスが悪い ・長時間、立っているのが辛い |
| よくある原因 | ・ダンスやスポーツなど特定の動きをよくする ・膝を曲げて歩く。また、内股である ・お尻を横に振りながら歩く |
| 美脚のポイント | 太もも前・ 内ももの柔軟性UP。お尻の横・腹筋・ふくらはぎの強化。足首と足裏の機能改善が重要です。 |
XO脚
| 概要 | 足を揃えた際、太ももは＆内くるぶしはつくけど、ふくらはぎが離れる。 |
| 特徴 | ・靴のかかと(外側)がすり減る ・ふくらはぎの外側が太くなる ・太ももの前や外側が張りやすい ・お尻が横へ広がりやすい ・下腹部がぽっこりしやすい ・ふくらはぎがむくみやすい |
| よくある原因 | ・両膝をくっつけ、つま先を外へ向け座る ・床では内股の女の子座りをよくする ・椅子に深く座り、腰を丸める ・やや内股気味でつま先を外側へ向け歩く ・つま先重心で歩く ・胸を張り、反り腰で歩く |
| 美脚のポイント | 太もも前・ 内もも・外側ふくらはぎの柔軟性UP。お尻・もも裏・骨盤低筋群筋肉・内側ふくらはぎの強化。足の親指の機能改善が重要です。 |
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