藤沢パーソナルトレーニングジム 足の歪み 3タイプ

足は骨盤の傾きや姿勢によって以下の3タイプに分類でき、美脚の作り方が異なります
美脚になると下腹部や腰肉もシュッと引き締まり、くびれに有効なのです。

 

COMFY全てのサービスメニューは、進化系ボディアプリケーション peak a body【ピーク ア ボディ】であなたの姿勢(筋肉バランス)をチェック。「足の形が悪い原因」や「美脚作りのポイント」を明確にして、最適なエクササイズやストレッチをご提供します。

 

 

O脚


足の歪み 3タイプ o脚

概要 足を揃えた際、内くるぶしはつくけど、太もも&ふくらはぎがつかない。
特徴 ・デニムを履くと足が外側へ広がって見える
・かかとがすり減る
・背中や腰がカチコチに張る
・お尻にボリュームがなく、境目がわかりにくい
・太ももがむくみやすい
よくある原因 ・椅子に浅く座り、頭部を前方へ出す。もしくは背もたれにもたれ掛かる
・背中を丸めガニ股で歩く
・すり足で歩く
・背骨と股関節の柔軟性の低下
美脚のポイント 外もも・お尻・スネの柔軟性UP。下腹部・内もも・ふくらはぎの強化。足首と足指の機能改善が重要です。

 

 

X脚


足の歪み 3タイプ x脚

概要 足を揃えた際、太ももはつくけど、ふくらはぎ&内くるぶしがつかない
特徴 ・稀なタイプである
・お尻のボリュームがあり過ぎて、脚とのバランスが悪い
・長時間、立っているのが辛い
よくある原因 ・ダンスやスポーツなど特定の動きをよくする
・膝を曲げて歩く。また、内股である
・お尻を横に振りながら歩く
美脚のポイント 太もも前・ 内ももの柔軟性UP。お尻の横・腹筋・ふくらはぎの強化。足首と足裏の機能改善が重要です。

 

 

XO脚


足の歪み 3タイプ xo脚

概要 足を揃えた際、太ももは&内くるぶしはつくけど、ふくらはぎが離れる。
特徴 ・靴のかかと(外側)がすり減る
・ふくらはぎの外側が太くなる
・太ももの前や外側が張りやすい
・お尻が横へ広がりやすい
・下腹部がぽっこりしやすい
・ふくらはぎがむくみやすい
よくある原因 ・両膝をくっつけ、つま先を外へ向け座る
・床では内股の女の子座りをよくする
・椅子に深く座り、腰を丸める
・やや内股気味でつま先を外側へ向け歩く
・つま先重心で歩く
・胸を張り、反り腰で歩く
美脚のポイント 太もも前・ 内もも・外側ふくらはぎの柔軟性UP。お尻・もも裏・骨盤低筋群筋肉・内側ふくらはぎの強化。足の親指の機能改善が重要です。

 

 

 

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