【体脂肪を減らすコツ】自分の食事に偏りがないかを知る

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らしたい人へ。 4月は何かを始めるには良い季節ですね。夏に向けて身体を絞るには今から始めること丁度良いですよ♪ 「体脂肪を減らしたい!痩せたい!」といった食事のご相談を受ける際、私は普段の食事の写メを見せて頂くこと…

【レポート】MEDIC First Aid ベーシックプラス

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2017年3月31日はMEDIC First Aid ベーシックプラスの資格を更新するために大泉学園にある「らふすま」さんへお邪魔しました。そのレポートです。   MEDIC First Aid(メディック ファース…

ヒップアップするのためのセミパーソナルトレーニング

ヒップアップのためのセミパーソナルトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。2017年4月のキャンペーンについてお伝えします。   4月になりました。日を追うごとに暖かくなって、コートの出番は減り薄着になる季節が始まります。この時期にクライアント様からは「パンツをかっこよく履きこなしたい…

身体が柔らかすぎるデメリット

身体が柔らかすぎるデメリット
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を改善したい人へ。 先日、小さなお子様をお持ちの女性のクライアント様から、以下のご相談頂きました。「最近、出産の影響なのか腰痛がつらい。空いた時間にストレッチはしているけど、なかなか改善しない。」   …

【事例紹介】スポーツ上達のヒントはテーマを決めること

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 ダンスやサーフィン、マラソンなどのスポーツをもっと上手くなりたい人へ。 先日、ジャズダンスをしているクライアント様とのトレーニングのセッションで「最近、上手く踊れないです。身体が気持ちよく動かないと言うか...レッスン中は…

大盛況!プロによるサーフィン上達に紐づくイベント

大盛況!プロによるサーフィン上達に紐づくイベント
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 2017年3月26日は神奈川県藤沢市鵠沼海岸でサーフ系イベント【初級・中級サーファーのための上達にひもづくサーフ&ピラティス!】を開催しました。そのレポートです。     イベントのタイトル …

オーストラリアの選手帯同で気が付いたこと 食事編①

オーストラリアの選手帯同で気が付いたこと 食事編①
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。何かの試合でオーストラリアへ行くアスリートへ。 先日、サーフィンの選手帯同でオーストラリアへ行きました。オーストラリアの食事と選手帯同で感じたことをお伝えします。   勝つために 試合に勝つために…

大人の野菜嫌いを克服するには?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。嫌いな野菜があるけど、克服したいと考えている人へ。 先日、食事のご相談に来たクライアント様からこのような意見を頂きました。「食べた方が良いとは知っているけど、どうしてもトマトが食べられない。だけど、子供のことを考えると克服しなきゃ…

【O脚の改善効果】足の親指を動かす

【O脚の改善効果】足の親指を動かす
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。O脚気味で悩んでいる人へ。 卒業式のお陰でしょうか。春はすぐそこだなぁと感じます。さて、温かくなってくるとスキニーやジーンズをスラリと履きこなしたいものです。   この時期、多くの女性のクライアント様から頂く…

【管理栄養士が教える】痩せる食べ物は存在しない?

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい人へ。 糖質OFF〇〇、酵素〇〇ドリンク、鶏ささ身、ブロッコリー、ヨーグルト、。体脂肪を減らす効果があると言われる食べ物は沢山ありますね。私も話題の物は、実際に食べてみたり、栄養価をチェックしたり…

太りたい人は食べる姿勢に気を付ける

太りたい人は食べる姿勢に気を付ける
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に太りたい、身体を大きくしたい人へ。 「何とも贅沢な願い!羨ましい...」と思わないで下さいね。悩みは人それぞれだし、身体を大きくすることは絞ることより難しいかもしれません。私は太る・身体を大きくするサポートもしていますが、効…

筋トレ・ストレッチの効果を上げるには、身体の感覚が大切

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。筋トレやストレッチでくびれを作りたい人へ。 本や雑誌、yooutube、DVD...最近は筋トレやストレッチが身近になって、解説は丁寧で写真の撮り方も工夫してあり、静止画でも動きが理解しやすい。 でもね、「動きやすいフォーム…