管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。昨年、大好評頂きましたSUPの上でエクササイズするレッスンを7月9日からスタートします。楽しみながらバランス感覚を高めたい方は是非、ご参加ください。
Water flow Balanceとは
バランス感覚を高めるレッスンです。江の島を望む海や河口にて、SUPボードの上でバランス系の動きやポーズをとりコアを刺激することで、バランス感覚をグンと高めます！歪みや全身の引き締めにも効果的。
SUPとは
スタンドアップパドル・サーフィン（Stand up paddle surfing）の略称でSUP(サップ)と呼ばれています。SUPとは浮力の強いサーフボードの上に立ち、海や河口、湖、川などの水面をパドルで漕ぐウォータースポーツ。※波乗りをするSUPサーフィンなどもあります。
レッスンの対象者
・サーフィンやSUP、ダンスなどに必要なバランス感覚を高めたい
・しなやかな身体を作りたい
・水の上で気持ちよくパーッと身体を動かしたい
※年齢男女問わず、どなたでもご参加頂けます。
※友人、家族、カップル同士のご参加も可能です。
レッスンで得られる効果
・バランス感覚の向上
・コアの強化
・歪み改善と全身の引き締め
・ストレス発散
Water flow Balance エクササイズの例
・立った姿勢や寝ながら行う全身のストレッチ
・コアを刺激するピラティス呼吸(腹式・胸式・背面呼吸)
・ピラティスを基にした骨盤シェイプ
・座りながら側屈をしたり、上半身を捩じるエクササイズ
※エクササイズに難しい動きはなく、強度も低いので運動が始めての方でもご安心下さい。
コアとは
「コアがある。コアが安定している。」とは背骨を中心に前後・左右・回旋バランスが整った状態で、どんな姿勢や動きをしてもバランスがとれるといったイメージです。私たちは全身の筋肉を連動させて動くので、コアの強化に必要な筋肉は腹筋や背筋などの一部ではなく全身の筋肉です。
Water flow Balance 3つの特徴
①コアとバランス感覚
SUPの上は不安定でグラグラします。エクササイズ中は常にコアの安定性が求められ、少しでも安定性を欠くと動けなくなったっり、海にどっぽーんと落ちることも。
安定した地面で行うエクササイズよりも、コアに刺激が入りバランス感覚の強化が望めます。歪みや全身の引き締めにも効果的。「こうすれば安定するかな？どうすれば上手く動けるかな？」自分の感覚を研ぎ澄ましながら動くのは楽しいですよ。
②自然相手
海は１日として同じ日はない。その日の波や風向き、潮の満ち引き、天気などのシチュエーションによっては、エクササイズの難度が変わったり、観える景色が変わったりするのも醍醐味の１つです。
③爽快感たっぷり
顔を上げれば目の前には江の島と海。耳には心地よい波の音。夏の気持ち良い日差しの下、暑くなったら水に入ってクールダウン。水上のエクササイズの爽快感は最高です！
まとめ
水の上でのエクササイズを楽しみながら、バランス感覚を高めたい人は是非ご参加ください。このレッスンで身体が変わる楽しさ、できないことができるようになる喜びをご体感頂けたら幸いです。
Water flow Balanceは海水温と外気温の影響により、２０１7年９月下旬頃までの期間限定レッスンです。ご希望の方は神奈川県藤沢市鵠沼海岸の【SEASIDE LOUNGE LEUCADIA シーサイド・ラウンジ・ルーケディア】へお気軽にお問合せ下さい。
Water flow Balance インフォメーション
ご予約
【主催】神奈川県藤沢市鵠沼海岸 SEASIDE LOUNGE LEUCADIA
【日時】日曜日 9:30～10：30
【時間／料金】お一人様 ￥4,500円
【持ち物】水着、ラッシュガードやタッパー、サンダル、お飲み物
昨年度のSUPプログラム【SUPで体幹トレーニング】の様子
SEASIDE LOUNGE LEUCADIA ルーケディアの詳細はコチラ
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