管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。
横腹の筋肉が衰えると重力に負けお腹はたるみやすい。「くびれが出ないよー。」という要因は様々ですが、今回お伝えする要因は重力です。
重力とお腹のたるみ
私達には見えはしませんけど常に上から重量が掛かっています。宇宙飛行士は無重力の宇宙で何もしないと、骨がスカスカで筋肉はフニャフニャになるように、重力のお陰で「骨と筋肉は良い状態を保てる」言えるでしょう。
悲しいことに、ペットボトルが潰れるようなイメージで、横腹の筋肉が重力に負けるとお腹周りはたるむ。今回のしなやか体幹トレーニングのテーマは「横腹の引き締め」。重力に負けないように横腹を引き締めて、素敵なくびれを手に入れて下さいね。それではいってみましょう～。
トレーニングの注意点
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない
トレーニングの目的
横腹、体幹の強化
メリット
・くびれ
・お腹の引き締め
・サーフィンではレールワークの向上
体幹トレーニング レベル★
【ポイント】
・下側のお尻を落とさない
・頭～膝までは一直線
体幹トレーニング レベル★★
【ポイント】
下半身を固定して上半身を捻ると、くびれ効果が高まりますよ。
まとめ
・私達には常に上から重量がかかっている
・横腹の筋肉が重力に負けるとお腹周りはたるみやすい
横腹は運動でもしない限り、なかなか使わない部位。1日3分からで良いので、刺激を入れることでグーンとくびれ効果は高まりますよ。あなたのくびれ作りにお役立て下さい。それではまたお会いしましょう！
バランストレーニング
・くびれを作りたい
・お腹周りのたるみを改善したい
そのような方はバランストレーニングがおススメ。運動で筋肉のバランスを整え、あなたが望むくびれを作ります。
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