管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背を改善しながら、くびれを作りたい方へ。
私の大親友は猫背で悩んでいます。最近は彼らしい猫背改善の方法を観つけたようで、頼んでいないのですが、嬉しそうに私に教えてくれます(笑)。
さて、今回は彼が実践した「猫背を改善する簡単な方法」を１つ紹介します。それは、難しくも辛くもない簡単な方法なのです。
猫背の要因は様々
スマホを除きこむ姿勢やPC作業などの生活習慣、運動不足による筋肉のアンバランス、あとはストレス(重たい悩みがあるとうつむきますよね。)
どれも共通することは、常に視線が下を向いていること。下をむくと背中も自然と丸まり、猫背の完成。視線は姿勢作りにおいて重要なのです。
遠くを見る
猫背を緩和する簡単な方法、遠くを見ること。これを意識するとあごや胸という部位を意識しなくても、身体はびよーんと縦に伸びあがり、勝手に良い姿勢になります。具体な方法は、数キロ先を観るようなイメージで遠くを見る。
遠くを見る ３つの活用方法
猫背を緩和したい方は是非、お試しあれ！
①PC作業や書き物の休憩に、窓から遠くの景色を見る。
ついでに左右の手の指を組み、手のひらを返して肘を伸ばし、手のひらを天井に向け伸びる。全身のストレッチをプラスすると尚良い(^-^)
②歩く際は、スマホや足元も見ずに遠くを見ながら歩く。
③休日は夜景や海、夕日などの風景を見る。
電子器具やネオン、街灯の発達で遠くを観る機会が本当に少なくなっているように感じます。遠くを見ることで「あ、いつもの景色と全然違う。」なんて新たな発見や閃きもあり楽しいですよ。それに、何だか気分転換にもなります。
まとめ
猫背を緩和する方法は人様々。難しいことではなく、ちょっとした簡単なことで猫背が緩和していくことは多々あるのです。大切なことは、猫背をあきらめないことでしょうか。
「これをすれば緩和するかな？」「あーするとかっこよく観えるかな？」彼はとにかくあきらめない。試行錯誤を繰り返すことで、彼らしい猫背改善の方法を見い出しています。
【あきらめければ、身体は変わる。】彼にエールを送ると共に、このことは皆様にも是非、知って頂きたいので「猫背を緩和する簡単な方法」について紹介しました。それでは、またお会いしましょう(‘◇’)ゞ
バランストレーニング
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