管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。運動をする方、スポーツ愛好家の方へ
サーフィンやSUPをする人達を観ていると、「海だー！波あるー。乗るぞ♬GOー」ってな感じで、準備運動をせずに入水する人がちょっと多い。したとしても、不十分なこともしばしば見受けられます...
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。貧血気味の方へ(特に女性)
・ちょっと動いただけで息が切れる
・特に何もしていないのにめまいやふらつきがある
・「身体ダル重ッ！」という嫌悪感や疲労感がある
貧血気味な状態を緩和する方法は、鉄分…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。胃腸の調子が優れない方へ。
以下のような時には決まって「消化の良い物を食べなさい。」と言われます。
・お腹痛い
・胃がムカムカする(胸やけ)
・胃もたれ
・気持ち悪い
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事やスポーツなどの場面で集中力を上げたい方へ。今回は「集中力UPおにぎり」のレシピを紹介します。
おにぎりは便利ですね、パパッと作れるし持ち運びも楽ちん。自分の目的に合わせた具材をチョイスすると、もっと便利。今回のお題は集中力…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ゴルフ、テニス、ダンス、サーフイン、SUP...身体を捻じる(ねじる)動作の多いスポーツをする方へ。腰痛を予防しながら、運動パフォーマンスを上げる「身体の使い方」をお伝えします。
私は上記に挙げたスポーツをす…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善しながら、くびれを作りたい方へ
冷房が強くなるこの季節、冷気で身体が冷え肩こりで悩む方も多くなります。「冷房を止めろ～。」てのは非現実的(*´Д｀)冷えの予防方法は、朝のストレッチにあり。今回は「毎朝の3分。簡単スト…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りのために筋トレの効果を上げたい方へ。
数年前と比べお客様からは「身体を少しでも動かすと身体が楽ちん♫」という言葉を聴くことが増えてきました。私にとっては嬉しい言葉で、ニヤニヤとする今日この頃(笑)
せっかく運動を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。体脂肪を減らして、くびれを作りたい方へ
今回は体脂肪を減らすコツをお伝えします。私は最近、身体を絞ってます。え？なぜかって...真面目な理由～不純な理由までいーっぱいありますが(笑)、皆様の見本となるような身体を魅せるってのが大…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。スポーツやダンス、ヨガなどの趣味をもっと楽しみたい方へ
今回は「軸の伸長」とそのエクササイズについてご紹介します。このポイントを抑えエクササイズをすると、こんなメリットがあります。
・身体の左右差の悩み(片方の肩や足が張る、片…
イベント開催にあたって・・・
スポーツ愛好家の皆様へ
運動の疲労を残すと仕事や家事、日常生活…何をするにも本当にしんどい!
しかも、疲れがあると何だか気分までも落ちる。
疲労をリセットするために、ストレッチやマッサージ、睡眠など「何かし…
イベント開催にあたって・・・
サーフィン、ボディーボード、SUP、ライフセービング…マリンスポーツ愛好家の全ての方へ。
水分補給していますか？
水分を補給せずにマリンスポーツをすると、こんなことよくあります。
・運動中にふくらはぎや…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれ作りにヒップアップは必須です。
お尻は使わなければ重力に負け垂れてしまう。また、お尻は歩行の際に良く使われる筋肉なのですが、歩行する機会が減少してきている人にとって、使う機会の少ない筋肉と表現できるかもしれません。
…
