管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。美肌を作りたい方へ
今回は「美肌おにぎり」のレシピを紹介します。
おにぎりって凄く面白い！日本の起源は平安時代(794〜1185年頃)と言われる程の伝統食。具材や用途などのバリエーションは無限大♫しかも私は今まで「嫌いな食…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
世間ではパーソナルトレーニング＝ダイエット(体脂肪減)と連想する方も多いですが...
私は「体重を増やしたい！」というサポート依頼も受けます。
「体重を増やすなんて羨ましい！？」と思わないでくださいね。比べることではありま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい方へ
今回は、たった一言で「身体が変わる言葉」を紹介します。なんか、魔法じみてる感じですね(笑)「今、何が食べたい？」「どんな味付けが良い？」これがその一言です。
この言…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛を改善しながら、くびれを作りたい人へ。
座り仕事をすると特にこり固まり易いのは「お尻、背中、モモ裏。」長時間座っていると「背中やふくらはぎなどを伸びをしたい～('Д')」と思うのは、そこら辺がこった証拠だったりします。コ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善したい人へ。
不思議なもので、使わない身体の機能はドンドン低下します。それが顕著に表れるのは「足首と足裏」かもしれません。
この2つの部位が機能低下すると、身体は歪みやすくなったり、捻挫やひざ痛などの怪我もしやすく…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
ダイエットやメリハリのあるボディライン、筋肉質な身体...どのような身体を作るにも【運動、休養、食事】が重要と言われています。
先日、クライアント様と食事カウンセリングをしていたら休養の話になりました。
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の疲労を楽にしたい人へ。
「通常のストレッチではアプローチし辛い部位」ってのがあるんですよね。そこで役に立つのがローラー。「家にあるけど、最近はホコリをかぶってる。」なんて方、もったいない( ;∀;)
今回は、3分で簡単にでき…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食でストレスを緩和したい人へ。
「リラックスする時間が欲しいけど時間がない。ストレス溜まる！」こんな状態が長く続くと、最悪の場合は体調を崩してしまうこと。そんな時は食事でリラックス♫。今回はストレス発散に効果のある『香りの食べ物』を…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛がしんどい、腰の反りが強いと思う方へ。ここを改善しないとくびれ作りは難しいものです。
綺麗な立ち姿や背骨のアーチを作り出すモモの付け根の筋肉。デスクワーク(座った姿勢が長い)を長時間すると、ももの付け根の筋肉はコリ固まりやす…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
私は現在、全日本大会を目指しているアマチュアサーファーの食事サポートをしています。選手から「冷たい飲み物って身体に良くないと聞きました。本当ですか？」と飲み物の温度について質問がありました。
「これは…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれはウエストヒップ比率。そのためにお尻の柔軟性は大事なのですが、デスクワークでコリやすい筋肉です。
お尻は下半身で1番大きい筋肉なので、骨盤周りのラインへ影響力があり、こり固まると下半身太りやお尻のたるみ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日に実施した「疲れリセット食講座」のレポートです。
運動の疲労を残すと...
・体がめちゃくちゃ重たい
・筋肉痛がひどく動くのも一苦労
・運動をしたいけど、身体が言うことを聞いてくれない…
