管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。
このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。
ぽっこりお腹になる要因の１つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。
【目的】
・足部機能の向上
・前後バランス能力の向上
・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化
【メリット】
・下半身痩せ
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。
いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防／対策は小まめな水分補給！」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。
【目的】
・体軸の強化とねじる動作の向上
・腹筋群の強化
・肩、胸周辺の柔軟性向上
【メリット】
・くびれ
・猫背の改…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。全身を動かしながら体幹を安定させるトレーニングのご紹介します。
【目的】
・腹筋群、二の腕、肩甲骨周辺の筋群を強化
・体幹の強化
【メリット】
・二の腕の引き締め
・猫背改善
・サーフィンでは…
【目的】
・ふくらはぎ、モモ裏、背中の柔軟性向上
・体幹の動きを促す
・身体を捩じる動作促進
【メリット】
・肩こり、腰痛の緩和
・猫背の緩和
・くびれライン
https://youtu.be/DzimEtyPWe0…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せひたい人へ。
最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは１つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように筋肉量が増えなかったり…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善してくびれを作りたい方へ。
肩こりの緩和をする方法は、マッサージ、ストレッチ、トリートメント...色々あります。運動をとりいれることで、もっと効率良く緩和できるんですよ。運動では「肩甲骨を引き下げる力」をつけることがポ…
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。食事で筋肉をつけたい人へ。
お陰様で食事サポートのお客様が増えてきております。絶対ではありませんが、私の食事サポートはタンパク質(主菜)の食べ方／摂り方から始めます。1日に必要なタンパク質を摂取できていない人は多いのです。この記事…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背を改善しながら、くびれを作りたい方へ。
私の大親友は猫背で悩んでいます。最近は彼らしい猫背改善の方法を観つけたようで、頼んでいないのですが、嬉しそうに私に教えてくれます(笑)。
さて、今回は彼が実践した「猫背を改善する…
