管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。
ぽっこりお腹になる要因の１つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減ると「下腹部の筋肉の出番」も減少してお肉がのってくる…
今回のローラーを使ったエクササイズのテーマは「下腹部の筋肉の活性化」。ぽっこりお腹の改善にお役立て下さい。
エクササイズの注意点
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動しない
目的
・ももの付け根、腹筋群、肩甲骨周辺の筋群の強化
・体幹の安定性の向上
・バランス能力の向上
メリット
・ぽっこりお腹改善
・下半身のたるみ改善
ぽっこりお腹改善 エクササイズ
【ポイント】
・モモの付け根(鼠径部周辺)で足を引き上げる
・動かす足の膝が曲がってもokay
バランストレーニング
・下腹部のタルミを改善したい
・メリハリのあるくびれを作りたい
そのような方はバランストレーニングがおススメ。運動で筋肉のバランスを整え、理想のボディラインを作ります。
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