管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。
【目的】
・足部機能の向上
・前後バランス能力の向上
・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化
【メリット】
・下半身痩せ
・ヒップアップ
・猫背の改善
・ボトムアクションの質向上
【方法&ポイント】
・足は腰幅に開きしゃがむ。10回×2セット
・猫背にならぬよう、頭頂を伸ばすイメージで動く
【注意点】
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動をしない
バランストレーニング
・バランス能力を向上してスポーツに活かしたい
・メリハリのあるボディラインを作りたい
そのような方はバランストレーニングがおススメ。
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