管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。
【目的】
・体軸の強化とねじる動作の向上
・腹筋群の強化
・肩、胸周辺の柔軟性向上
【メリット】
・くびれ
・猫背の改善
・サーフィンにおけるバックサイドの動き向上
【ポイント】
・ローラーにお尻(坐骨)を立しっかり立てる
・鼠径部(コマネチのライン)でバランスをとる
・身体は胸から捻って、目線は指先を観る
【注意点】
・身体を後方へ傾ける角度は、
・無理をしない
・呼吸を止めない
・身体に違和感があれば運動しない
バランストレーニング
・綺麗なくびれを手に入れたい
・メリハリのあるボディラインを作りたい
そのような方はバランストレーニングがおススメ。
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