サーフィン、ボディーボード、SUP、ライフセービング…マリンスポーツ愛好家の全ての方へ。

水分補給していますか？

水分を補給せずにマリンスポーツをすると、こんなことよくあります。

・運動中にふくらはぎや足の指、ももの裏などがつる。
・全身がダル重くなり、踏ん張りがきかなくなる。
・もっと動きたいのに頭はボーっとしてきて、集中力が低下する。
・スポーツ中に目の前が暗くなったり、パチパチして視界が悪くなる。

このように水分補給をおこたるとスポーツに支障が出るどころか、怪我にだって繋がるのです。
でもマリンスポーツ愛好家の方はこのような方が多い。
・水分補給せずに2間以上運動をする
・水分補給せずに運動を始める
・喉がカラカラなっても運動を続ける

身体の60%は水分。皆様が思っているよりも水中では汗をかき身体の水分は減っています。
さらに、これからの暖かくなるのでもっと汗をかきやすい環境に…

適切な水分補給を心掛けてマリンスポーツを安全にもっと楽しく。思う存分動いて欲しい！

そんな願いを込めてこのイベントを開催します。

・マリンスポーツをもっと楽しみたい!上手くなりたい方
・スポーツ中に足がつったり、身体がダル重くなる方
・集中力を切らさずに、自分のスポーツパフォーマンスを発揮したい方
・スポーツ中に目の前がチカチカしたり、暗くなるなど視野が悪くなるのが嫌な方
・スポーツ後に食欲が落ちたり、消化不良を起こす方

適切な水分補給を心掛けてマリンスポーツを安全にもっと楽しく。思う存分動ける人を増やす。

この講座で学んだことを実践することで、
・運動中に足がつらず、不安なく運動を続けられる。
・運動の後半戦での身体のダル重さが軽くなり、最後まで力を出しきれる。
・集中力の低下を防ぎ、頭が冴えわたるのでチャンスを逃さずに運動できる
・視界不良を予防できるので、安全性を高めながら運動できる。

・Today’s PLATE（本日のおすすめランチ）付き
・水分補給だけではなく、マリンスポーツ前におススメの準備運動も学べる。
・自分で作れるスポーツドリンクのレシピ集をプレゼント

・水分はなんで必要なの？ここは押さえておきたい水分の必要性
・水分不足が起こすデメリットとは？
・特殊環境？マリンスポーツと水分
・知っているようで知らない汗の成分と糖質の消耗
・水だけじゃ戦えない。水とスポーツドリンクの違いは？
・食事はしない人は要注意！水と食事の関係
・ウォーターローディングとは？
・運動前と運動後では味覚が変わる？その理由とは。
・実践！マリンスポーツ前に知っておきたい準備運動。
・スポーツドリンクを作ってみよう！

ボディバランススタジオComfy代表　高橋和晃(たかはしかずあき)

管理栄養士サーファー。胸サイズ以上の波に怖気付く小心者だけど、チューブライドを夢見るショートボーダー。Make your life more comfy(あなたの人生をもっと快適に)をテーマに、管理栄養士・スポーツトレーナー・ピラティスインストラクターのハイブリットな技術を駆使し、一般～高齢の方までの身体作りをサポート！日々、奮闘中。
・管理栄養士
・NSCA認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
・ファンクショナルローラーピラティス(FRP)ベーシックインストラクター

名取由紀子(なとりゆきこ)
・日本工学院スポーツガレッジ　テニスコートサポート(2014年度全国大会栄養サポート統括)
・Smile Sports レシピ監修(公益財団法人　東京都スポーツ文化事業団)
・若手栄養士のスポーツ栄養への挑戦と軌跡！
・熱中症対策講座(一般及び栄養士対象レシピ)
・鹿島アントラーズ食育キャラバン　栄養講座
現在は、高校生アスリートへ食事の提供をしています。

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