お客様の声 D様

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.0ヶ月)実施したDさんの声を紹介します。

DさんのBefore＆After

横腹がシュッと締まり、スマートに。

下腹部が薄くなったので印象が随分と違いますね。

横へ広がったお尻が引き締まり、足が長く見えます。

背肉(せにく)の段々もなくなってきました♪

簡単なパーソナルデータ

年齢:49歳
性別:男性
職業:会社員
趣味:水泳、ヨガ

身体の悩みや目標は何ですか

体が硬く、前屈が全然ダメ。
指先が床から3cm以上離れており、ヨガを5年前に始めたものの中々進歩しない。また、座り仕事のため、もも裏がかたく、ヨガの最中に足をつることもある状態。

このため、体の柔軟性向上が第1の目的でした。また、猫背がひどく、こちらの改善も目標としました。
年齢的におなかもでてきて、年次の健康診断で医師に指摘されるようになってきたため、少しスリムにしたいと思い始めていました。

どのような運動をしましたか？

まず、ももを柔らかくするため、ローラーで徹底的にほぐすことから始まりました。
また、凝り固まった上半身左右の脇もローラーでほぐすことで、柔軟性向上をはかりました。
姿勢改善については、みぞおちのあたりを引き上げるトレーニングをしました。

エクササイズの感想や成果を教えて下さい

エクササイズについては、最初はとにかく痛かったですね（笑）。
かたい箇所を徹底してほぐすことからはじめたので、最初の3回は痛かった記憶があります。
4回目あたりから、自分でも体の柔軟性が出てきたという実感が出てきて楽しくなりました。
今では前屈で、指が3本つくまでになりました。ちょっと感動しています。

体重は‐2kg
8週間で71.8→68kgを目指しており、結果71.8→69.8kgだったのですが、途中の4週間が仕事の繁忙期で、この間は毎晩22時前後に飲食（アルコール類含む）という状態だったことを考えると、良く2kg落ちたと思っています。

これまでなら、逆に1～2kg増えていたはずなので、毎日野菜をとるだけでも効果があるのだと実感しました。
忙しいときでも、こういう食事をして下さいなどのアドバイスがあったので、太らずに体重を維持でき、食事改善も習慣化されつつあります。