開脚ができなくても大丈夫。大切なのは全身の柔軟性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。柔軟性を上げてくびれを作りたい人へ。   くびれ作りに柔軟性は必要不可欠。だからと言って、私は開脚にはあまりこだわっていません。 開脚はあまりできなくてもひょいひょい動ける人も見てきたし、逆にペターと開脚はでき…

片側の首こりをお持ちの方に注意して欲しいこと

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。片側(片方)の首こりを改善したい人へ。 多くの片側の首こりや痛みは、筋肉の左右バランスが崩れ過ぎた場合に起こる。例えば、PC作業やスマホ操作はバランスを崩しやすい代表選手でしょう。 ここ数年、片側の首こりと痛みのご相談は増加傾…

日持ちする野菜としない野菜

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。これから料理を始める人へ。 現在、運動+栄養サポートをしている女性のクライアント様が料理を始めました。「痩せたるためには料理を作った方が食事の管理がしやすいし、将来のことも考えると良い歳だし始めないと...」そんなことがきっかけでし…

バランストレーニング お客様の声 M様 女性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを6回したM様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代 性別:女性 職業:サービス業 趣味:ショッピング、映画鑑賞   &…

綺麗に痩せるために優先すべき栄養素

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗に痩せたい人へ。 痩せるために「食事は大切だけど何から優先すべきか迷う!」と言うことはよくあります。今回は事例を踏まえて、優先すべき栄養素をお伝えします。     優先すべき栄養素はタンパク質…

頭痛と呼吸

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。頭痛を改善したい人へ。 先日、頭痛を改善したいと言うクライアント様がご来店し、パーソナルセッションでは徹底的に呼吸の練習しました。   1週間後、クライアント様から「頭痛が全く起こらなかった♫」と嬉しいご報告を…

小顔になるには首前のコリをとる

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。小顔になりたい人へ。 小顔は顔の筋肉をほぐすことも大切ですが、首前のコリをとることも忘れてはいけません。首前には大きな血管やリンパ節が存在し、ここがコリ固まると顔への血液の流れが低下して、顔はむくみやすい。また、首やアゴのラインが太…

バランストレーニング お客様の声 T様 女性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを8回したT様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:30代 性別:女性 職業:会社員 趣味:SUP サーフィン 旅行   &nbs…

ストレッチは身体の末端と中心の距離を伸ばす

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体のコリを改善しながら、くびれを作りたい人へ。 肩こりや腰痛...恐らくほとんどの場合は、筋肉のコリが大きな要因ですし、コリのある身体ではくびれ作りは難しい。それを改善するためにストレッチは凄く有効な手段ですが「狙っている部位が伸…

バランストレーニング お客様の声 K様 女性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。バランストレーニングを8回したK様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:45歳 性別:女性 趣味:料理、お菓子作り、カメラ、手芸 職業:士業事務所経営  …

サーフピラティス お客様の声 S様 女性

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフピラティスを8回したS様の声を紹介します。   簡単なパーソナルデータ 年齢:40代そろそろ後半 性別:女性 趣味:数秘術占い、BlackMusicレアCDコレクター、食べ歩き &…

ヒップアップは骨盤の傾きを整えると効果的

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしながらくびれを作りたい人へ。 先日、クライアント様から「ヒップアップするためにはまず何をすべきですか?」とご相談を頂きました。なるほど...興味深い内容だと思ったので私の考えをお伝えします。   …