管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、Mさんの声を紹介します。

MさんのBefore＆After

巻肩が改善し、手の位置が全く違いますね👀

肩・脇周りは引き締まり、お尻の位置が上がりました(ヒップUP)♬

猫背改善、お腹(特に下腹部)はスッと薄くなりましたね👍

胸に高さが出て、太ももは絞れました😀

簡単なパーソナルデータ

年齢:20代
性別:女性
職業:会社員
趣味:映画鑑賞など

身体の悩みや目標は何ですか

・姿勢が悪い(猫背、巻き肩、重心が外側に寄ってしまってすぐ靴の外側が擦れる)
・足の外側が張ってて太い
・目標は可愛い服を着れるようになること！

どのような運動をしましたか？

・硬くなっている筋肉をほぐす運動(バランスポールでコロコロするだけ！)
・猫背改善のために肋骨付近を広げる運動などなど

エクササイズの感想や成果を教えて下さい

・姿勢が前より良くなったと思います！
・食事がちょっといい感じになりました。
・自分の体の使い方のクセが本当によく分かりました。日常で、こういう使い方をするから足が太くなるんだなぁとか、分かるようになり少しずつ悪いクセを直していけました。

バランストレーニングの良いところは何ですか？

自分の筋肉の使い方、クセを実感できることです。
ネットで調べたり、ジムで教わる筋トレで闇雲にトレーニングしても正しく筋肉を使えないこともありますが、バランストレーニングは個人の特性をみて指導してくださるので効率的にトレーニングすることが出来たと思いました。

同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします

ジムに通ったり、整体行ったり、自力で色々トレーニングを調べたり、としましたが、結果的には、こちらに行ってみて指導していただくことが一番効率的だと思いました。

ここがポイント

①内ももと下腹部

Mさんは下腹部と内ももの筋肉不足により、下腹部がポッコリしやすい(力が入りにくい)。また、下半身は洋梨のように外側が太くなりやすい状態でした。下腹部と内も鍛えた結果、お腹周りはスッキリし、太もも＆腰周りも引き締まりました。

②肋骨、背骨、肩甲骨の動き

Mさんはみぞおちが下を向き、巻き型肩が強すぎる姿勢(猫背)でした。
胸を反る・肋骨を開いたり閉じる・背骨と肩甲骨を連動させるエクササイズを繰り返し行い、猫背は随分と改善。肩と脇周りもシュッとひき締まりました。

Mさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。

まとめ

・洋梨体型の改善は内ももと下腹部エクササイズが有効。
・猫背改善には肋骨・背骨・肩甲骨を動かすとGood。

真剣！

Mさんは自分の身体や食生活に真剣でいつもメモをとったり、今日やったことなどを紙にまとめていました。何となく体を動かして終わりではなく、ポイントをまとめたり、実施したエクササイズの反省点を整理する。その繰り返しが結果を出した大きな要因だと考えます。

Mさんへ

「運動経験がない。」と言うことだったので「ちょっとキツメかな？」と思うエクササイズでも難なくクリアしたのでビックリ😲しました。Mさんは自分で「ちょっと難しいかも？」と思える位の課題や目標へ挑戦すると身体の調子がグンと上がりやすいと感じますよ👍。

これからもちょっとした空き時間に「体幹を使った立ち方」や「つま先立ち」など、COMFYで覚えたエクササイズを続けて下さいね😊Keep Trying♬

バランストレーニング

・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい

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