管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを12回(約3ヶ月)実施した、Fさんの声を紹介します。

FさんのBefore＆After

O脚が随分と改善♬

腰の位置が上がり、肩・腰・太もも周りはキュと引き締まりました👍

猫背も改善し、首・腕が細くなりましたね😆

胸の位置も上がり、ふくらはぎ(脚)も細くなりました。

簡単なパーソナルデータ

年齢:30代
性別:女性
職業:会社員
趣味:ハイキング、音楽

身体の悩みや目標は何ですか

・体の歪み、猫背、Ｏ脚を治したい
・体が硬いので柔らかくしたい
・太ってきたのでスッキリしたい（見映えや、ハイキングの負担軽減のため）
・食事内容を改善したい

どのような運動をしましたか？

・ローラーやボールを使って硬い筋肉を解す
・姿勢の作り方、重心の取り方の練習
・片脚立ちや、ポールを使ってバランスをとる練習
・バタ足の練習 など

エクササイズの感想や成果を教えて下さい

・猫背とＯ脚が改善しました。
・体が柔らかくなり、初め拷問のようだったメニューもこなせるようになりました。
・体重は最大時から約4kg落ち、特に首肩〜背中、膝あたりがかなりスッキリしました。
・食事は内容とタイミングのアドバイスが奏功しました。摂ってはいけないものではなく、摂るべきものを意識しました。特に我慢した気はしませんが、体調も良くなり、自然と量もコントロールできるようになりました。

バランストレーニングの良いところは何ですか？

・自分の悪い部分で、原因や対策が分からなかった部分を細かく指摘して指導いただけました。
・普段の生活に取り入れたり、自宅でできる内容が多く、無理せず継続できました。
・クセを抜くので、肩凝りや歩行の疲れが軽減されました。

同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします

「自分ではどうすればいいか分からないことはプロに聞いてみよう！」という、他力本願な考えで始めましたが、期間中勉強できたので自力で続けられそうです。一度頼ってみても良いのでは。

ここがポイント

①首

Fさんはパソコンを使った仕事(デスクワーク)の影響で、首や肩がガチガチでした。
ですので、普段動かさない首や肩甲骨を動かすエクササイズに取り組みました。猫背はかなり改善し、肩・脇周り・腕もシュッとひき締まりました。

②内もも

Fさんは『外ももの筋肉が強く、内ももの筋肉は弱い』そんな筋肉のバランスでした。エクササイズは、内ももを使えるようにすることから始め、日常生活での立ち方や歩き方も練習。その結果、O脚は改善し腰周り・太もも周りもスッキリしました。

Mさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。

まとめ

・首や肩甲骨を動かすと肩、脇、腕を細くなる。
・足を引き締めたいなら、内ももが大切。

実践する

Fさんは立ち方や歩き方等の悪いクセを理解し、日常生活で実践。できないエクササイズは家でちょこっと練習する。この2つを3ヶ月間繰り返しました。

食事も同様に、毎日の小さな積み重ねが結果を出した大きな要因だと考えます。

Fさんへ

最初はつま先を伸ばすことやストレッチもできなかったけど、何のなんの。今ではつま先はスイスイ伸ばせるし、ストレッチもグングンできるようになりましたね🎵

「日々の積み重ねは結果として絶対に現れる！」と改めて感じました。まだまだ身体は変わります！引き続きCOMFYで覚えたことを日々実践して下さいね😉Keep trying👍

COMFY バランストレーニング

・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい

このような方はバランストレーニングがおススメ。『高性能姿勢分析アプリpeak a body』と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。

詳細はコチラから

　最新情報を受け取ろう！

COMFYのメルマガ詳細はコチラ

COMFYのインスタはコチラ

ゆる～いブログはコチラ

くびれ専門 COMFYの「運動×食」に関する最新情報を受け取りたい方は【いいね】して下さい