肩周りを綺麗にする秘訣は肩甲骨


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
・肩周りがモリッとしている
・肩が大きく見られる
これらの方は、肩甲骨を下げる力不足かもしれません。

 

肩甲骨を下げる力がつくと、肩周りはきゃしゃになるし、デコルテもスッキリ。おまけにお腹周りも絞れるから、COMFYのエクササイズでは、肩甲骨を下げる力をつけていきます。

 

 

肩甲骨を上げる力、下げる力


くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 肩周りをスッキリ綺麗に 1
画像左:肩甲骨を上げる力が強過ぎる状態。肩周りはゴツく大きくなりやすい。また、上半身の印象も太って見える。
画像右:下げる力が適度にある状態。肩周りはスッキリ、上半身も綺麗に見えます。

 

くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY 肩周りをスッキリ綺麗に 2
クライアント様のbefore&afterです。
肩周りの印象は随分違うし、ウエストラインも締まって見えます。

 

 

肩周りがモリッとする要因


沢山ありますけど、「このケースが多いな。」と思うのは猫背です。
約5kgある頭は本来、腹筋と背筋でバランス良く支えています。しかし、猫背になると特に背筋のバランスが崩れ、肩甲骨を引き上げ、首&肩の筋肉で頭を支えるからそこがゴツくなるといった感じです。

 

なので、背中主体のトレーニングで肩甲骨を下げる力をつけると、上げる力は使われなくなり、肩周りがスッキリ綺麗になるのです。

 

 

まとめ


肩周りがゴツくなるのは、肩甲骨を下げる力不足の可能性大。
肩周り、デコルテもスッキリ綺麗&お腹周りも絞りたい方はご相談下さい。

 

 

 

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