管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「太るから。」「肌荒れするから。」といった理由で脂質(アブラ)を減らしたら、逆効果かもしれません。COMFYでは食事の指導をする際、目標に応じて脂質のカットをする場合もありますが、基本的には脂質大歓迎です。
脂質の役割＆働き
・女性ホルモンの原料
→自律神経・生理周期を整える、更年期障害の予防、骨や臓器の働きを司るなど「美と健康の素」である。
・細胞膜の原料
→活性酸素から細胞を守る。疲労の軽減や紫外線から肌を守る効果などが望める。
・肌や髪の表面の膜を作る
→張りのある潤い肌＆髪
・脂肪燃焼効果
→良質な脂質は代謝をUPさせる。
つまり、脂質は綺麗に痩せるため必要不可欠な栄養素なのです。
よく「太るから。」とか「肌荒れする。」と言った理由で脂質を避けたり、減らす人もいらっしゃいますが、それはNGですよ。
脂質の上手な摂り方
ただし、「何でも良いから脂質をとれば良い！」といった訳ではなく、質が大切。「サプリメント」や「アブラを飲む。」なんて方法もあるけど、私が最も適していると考えるのは食品からのアブラの摂取です。COMFYではこの辺りをビシッと細かくお伝えしています。
まとめ
脂質は綺麗に痩せるために必要不可欠な栄養素なので、極端に減らしたり、毛嫌いしちゃダメ。
『運動×食』で上手に脂質をとり、綺麗に痩せたい方はご相談下さい。
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