お腹痩せとカロリー計算


管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。

 

 

こんな記事が目に留まった


藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY お腹痩せとカロリー計算 1

以下は2018年10月13日のYahoo!ニュースさんに載っていた記事を引用させて頂きました。

 

英、ピザにカロリー規制検討=「マルゲリータ」消える?

【ロンドン時事】英政府が子どもの肥満対策の一環として、レストランが提供するピザやパイにカロリーの上限を設ける規制を検討していることが分かった。

実際に導入されれば、ピザの人気メニュー「マルゲリータ」は大きさなどを変えない限り、店頭から消えることになりそうだ。12日付の英紙タイムズが報じた。

同紙によると、英保健省はレストランで提供されるピザに928キロカロリー、英国の伝統料理パイに695キロカロリーの上限を設ける方向で検討しているという。

代表的なピザチェーン店の全メニューで、この規制をクリアできるのは4商品だけ。トマトソース、モッツァレラチーズ、バジルを使う「マルゲリータ」は1051キロカロリーで、現状のままでは店頭で提供できなくなる見通しだ。

 

 

カロリーも大事


藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY お腹痩せとカロリー計算 3

近年、痩せる意味合いでのダイエット関連ニュースでは、以下のような考えも流行ってきています。
・カロリーよりも栄養素
・大切なのはカロリーより食事の内容
・低GI(グリセミックインデックス)やGL(グリセミックロード)を意識する

 

中には過剰な表現もありますが、「食事の質を上げる」といった考えには賛成です。
しかし、安易に「カロリーは気にしなくて良い。」と捉えてはいけません
テストの点数で基準値を知ように、目安で構いませんので、自分に必要な1日のカロリーは知っておくべきです。

 

食事の管理に慣れていない方にとっては、食事の質(内容)とカロリーの二重チェックがベストですよ。

 

 

カロリーをチェックする


藤沢 くびれ専門 ボディバランススタジオCOMFY お腹痩せとカロリー計算 2

便利なもので、多くの食品にはカロリーが記載されています。
自分に必要な1日のカロリーを知り、中食(なかしょく:総菜や弁当などの調理済み食品を自宅で食べること)や外食する際は、チラッとカロリーチェックの習慣付けを。
これだけでも、体脂肪の増えるtoo muchな食べ方はかなり防げます。

 

「いつの間にか体重が増えてしまった💦」と言う方は、日々のカロリーを意識しないtoo muchな食べ方が問題かもしれませんね。

 

 

まとめ


食でお腹痩せしたい方は目安で良いので、自分に必要な1日のカロリーを知っておくべきです。
中食や外食の際、カロリーチェックできると尚良しです。

 

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