管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、Iさんの声を紹介します。

IさんのBefore＆After

体感は１周り細くなりました。

下半身とお尻周りも絞れました🎵

二の腕は引き締まり、小尻に💡

お腹周りは薄く、骨盤の位置が上がったので、足は長く見えます👀

簡単なパーソナルデータ

年齢:50代
性別:女性
職業:主婦
趣味:フラダンスと絵画

身体の悩みや目標は何ですか

・昨年より5kg以上太ったのを元に戻したい
・夏にビキニを着る！
・美しい60代を目指す！！

どのような運動をしましたか？

・固まった筋肉をほぐすストレッチ
・肩甲骨を動かすバンザイや腕回し
・背骨や肋骨を呼吸に合わせてしなやかに動かす運動
・腹筋の上部・中部・下部をそれぞれ意識した運動
・お尻ともも裏をとことん使う運動
・上記の全部を意識して、全身をバランス良く使う運動

エクササイズの感想や成果を教えて下さい

エクササイズはどれもすごくシンプルです。
難しい動きや無理な運動は全くありませんが、ちょっとした意識のしかたでピンポイントにグッと効いてくるのがわかりました。

その日の体調に合わせてプログラムを調整してもらえるので、ちょっとキツイエクササイズも毎回無理なくこなすことができて、ふと気が付けば最初にできなかったことができるようになっているという感じです。

身体の正しい使い方が分かると今までいつも痛んでいた首・肩・股関節の痛みが消えました。食事の指導と合わせて-7kg。8回のセッションは終わりましたが、これからもトレーニングを続けて美しい60代を目指したいと思います。

バランストレーニングの良いところは何ですか？

とにかく楽しい、嬉しい気持ち。
トレーナーの高橋さんはとってもホメ上手で、毎回実は結構キツイエクササイズも盛り込まれているのに全然辛くありません。ケラケラ笑っているうちにトレーニングが終わります。

体のクセや状態を的確に見抜いて、個人に合ったエクササイズを提供して貰えるのでとても効率の良いトレーニングだと思います。気付いてなかったクセを直し、今まで使っていなかった筋肉を使えるようになると、体のラインが全く変わってきます。

それに何より、痛みのない楽に動ける体が手に入ることがうれしいです。

同じお悩みをお持ちの方へメッセージをお願いします

50代でもまだまだ遅くありません。
とは言え、無理なトレーニングをすればどこか痛めてしまうお年頃ですから、細かく体の状態に合わせたトレーニングはありがたいです。質の良いトレーニングをして、綺麗なラインと軽やかな体を取り戻しましょう！

ここがポイント

①もも裏とお尻

Iさんの身体を横から見るともも前がモリッと張り過発達。もも裏のボリュームは薄く、お尻は重力に負けている状態。ですので「もも裏とお尻の境目」と「お尻の横」をピンポイントで狙うエクササイズで下半身とお尻周りを引き締めました。

②腹筋の使い分け

Iさんは強い腰の反りの影響で、お腹に力が入りにくい状態でした。6パックある腹筋を細かく動かす練習をした結果、お腹周りはシュッとしました。

Iさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。

まとめ

・エクササイズでお腹を引き締めるなら腹筋の使い分けが大事
・下半身痩せのポイントはもも裏とお尻

インストラクター？

Iさんの身体の感覚とイメージ力は素晴らしい。エクササイズで効かせたい部位を考えながら動くから、身体はドンドン絞れていきました。「ピラティスのインストラクターさんですか？」と思わず言いたくなるような動きもみせるから驚きでした（笑）
また、「綺麗に歩けるようになってきた😙」「走れるようになった！」「楽に踊れる🎵」などエクササイズで覚えた動きを日常生活でもすぐ実践。これも結果を生んだ大きな要因だと考えます。

Iさんへ

楽しいセッションをありがとうございました😊これからも内容は益々マニアックになっていくけど（笑）楽しみながら美しい60代を目指しましょう👍Keep Trying♬

バランストレーニング

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