お客様の声 Nさん

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
バランストレーニングを8回(約2.5ヶ月)実施した、Nさんの声を紹介します。

全身絞れました。太もも周りは随分と締まりましたね♬

肩・二の腕周りは別人のようです👀

前方へ傾いていた重心は後方へ引けました(姿勢改善)。

お尻もキュッと小さくなり、腰肉もスッキリ👍

年齢:20代
性別:女性
職業:会社員
趣味:サイクリング、カフェでのんびり過ごす、ペットの犬と遊ぶ事

・体重を落としたい。
・お腹を中心に身体全体を引き締めたい。
・身体が硬い。
・姿勢が悪く、身体の凝りが酷い。

・ストレッチで腰、太もも付近をほぐす。
・お腹、お尻を鍛えるエクササイズ。
・腹式、胸式、背面の各呼吸法の練習。
・左右の身体のバランスで左側の方が弱いため、左側のエクササイズ回数を右側より多目に行う。

・食生活の見直しとエクササイズで体重マイナス5㎏。
・以前より腹筋がついた。
・全体的に身体が引き締まった（特に意識してトレーニングした訳ではないが、腕が細くなった事が予想外で嬉しかった）
・正しい姿勢の取り方が理解出来てきた。

・自分のレベルに合ったトレーニングを提案して頂ける事。
・徐々に出来る動きが増えていき、達成感もあり、楽しみながらトレーニングが出来た。
・食事についても、好き嫌いを加味してレシピや積極的に摂るべき食材を提案して頂けた。
・マンツーマンの指導のため、モチベーションを継続出来る。

過去にジム通いや自己流で筋トレをした事がありましたが、どれも長続きしませんでした。
パーソナルトレーニングを受けるのは初めてでしたが、運動・食事の量軸のご指導で短期間で結果を出す事が出来ました。

痩せたいけどダイエットのやる気が続かない、何から始めればいいか分からないという方、ご自身の目標・身体の状態に合った的確なご提案をして頂けます。

本来、呼吸は上半身(体幹)の筋肉をフルに使います。しかし、Nさんは呼吸が浅く、ほぼ首・肩周りの筋肉で呼吸をしている状態でした。ですので、本来使うべきお腹や背筋、胸、横腹など体幹の筋肉を使い呼吸する練習から始めました。

Nさんの頑張りにより、体幹の筋肉はみるみる使えるようになり、上半身はスッキリ細く。また、体幹が使えるようになったので、腕への負担が減り、腕も細くなりました。

Nさんは日常生活で前傾姿勢が多い影響により、腰はカチコチでした。ですので、腹筋を伸ばしたり縮める運動で腰に動きを出した結果、お腹は締まり姿勢改善にも効果が出ました。

Nさんがしていたエクササイズの一例をご紹介します。

・体幹を使って呼吸すると、上半身痩せに効果的
・腰がコチコチな人は腹筋運動おすすめです

Nさんは考えながら、丁寧にエクササイズします。「自分の筋肉はこんな感じで動いて…骨はあーで…。」といった具合に頭で考えるから、効かせたい筋肉へピンポイントで効かせられる。
また、セッションで上手く出来なかった種目は家でバッチリ練習し、苦手を克服していきました。

日々の地道な努力と考える力。この2つが短期間で結果を生んだ要因です。

最初は身体ガチガチで「どっから手をつけようかな💦」と正直、ちょっと悩みました。ただ、回数を重ねる度ドンドン動けるようになり、食事も含めNさんの日々の努力が実を結んで嬉しい限りです🎵これからはもっとピンポイントで効かせるエクササイズをしていくのでお楽しみに👍Keep Trying♬

・○○したいから綺麗なくびれを作りたい
・運動でお腹周りをスッキリさせ××したい

このような方はバランストレーニングがおススメ。『高性能姿勢分析アプリpeak a body』と『動作のクセ』から筋肉のバランスを分析。FRピラティスを組み込んだCOMFY独自のメソッドで、あなたに必要なエクササイズやストレッチをご提案致します。

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