管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
・綺麗な体型になる
・猫背を改善する
・体力をつける
・身体を柔らかくする
エクササイズする価値観は人それぞれ。
私はクライアント様へエクササイズで正しい身体の使い方を身につけ「腰痛や肩こりなどの怪我を予防し、快適な生活を送って欲しい！」と願っています。

今回の会社deトレーニングのテーマは掃除。
掃除は日常生活や会社で最もする動作の1つであり、腰痛や肩こりの原因でもあります。それらを予防する動作を身につけ、尚且つ「お腹も痩せちゃおう！」といった内容になりました。

エクササイズの様子

掃除機のかけ方をレクチャー。
実はお腹痩せ&ヒップUPに凄く効果的な動作です。うーん、ビシッと決まってカッコいい👍

床拭きのレクチャー。
少ない力で汚れはしっかり落ちる。正しく身体を使えるとそんな効果もあるのです。

しゃがまなくてもできる掃除はしゃがまない！
2本足で立ちながらの動作は、腰&肩に負担が掛からないし、痩せ効果も非常に高い😤正しいしゃがみ方をレクチャー。

窓拭き&壁拭きレクチャー。
拭く、はたくなど自分の肩より高い位置での動作は、正しく身体を使わないと、非常に肩や腰を痛めやすい。なので、痛めないコツをみっちりとお伝えしました😉

床拭き(立位バージョン)
掃除は痩せる要素たっぷり。Goodなエクササイズ。COMFYでするエクササイズは「日常生活でも活用できるから嬉しい🎶」とクライアント様からチヤホヤと耳にします👂

よくある掃除NG集。
掃除は特にギックリ腰と四十・五十肩になってしまう方は多いように感じます。なので、間違った掃除の動作をいくつかお伝えしました🎃

仲良く掃除。
Y子さんはちょ〜っと目を離すとね〜….世渡り上手です🙌

まとめ

掃除の動作は身体を痛めやすい。
しかし、正しく身体を使って掃除すると怪我の予防はもちろん。全身痩せ効果も高い😊

COMFYのエクササイズは日常生活で活用できるのが強みの1つ。エクササイズがあなたの怪我予防に役立つことを願っています。

office Sakura 湘南ラグーン社労士事務所のスタッフの皆様

今回も素晴らしいお時間をありがとうございました😊エクササイズを日常生活に活かすアイディアは斬新で面白かったですね🎵

社長は腰を丸めない、右手ばかり使わない。
Y子さんはアクティブにお尻を使い、だらしなく立たない。
今日、覚えた身体の使い方は是非！会社&家の掃除で活用して下さいね☀️ちゃんと掃除しているか事務所チェックへ行くかも（笑）またお会いしましょう！👍

office Sakura 湘南ラグーン社労士事務所の闘う美人社長のブログはコチラから

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