秋バテ予防と身体を温める食べ物

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。秋バテとは9月中~下旬に身体がダル重い・食欲が出ないなどの夏バテに似た状態を指し、それでお悩みの方は年々増えているように感じます。   秋バテを予防するには夏の過ごし方と食べ物が大切なんですよね。今回はその2つに…

【レシピ紹介】夏バテすっきりおにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。暑いと食欲が落ちて、身体に必要な栄養素が不足しやすい。暑いのは仕方ないので、食欲を上げる工夫と身体に必要な栄養素の摂取が必要なのです。今回は【おにぎりで夏バテすっきり】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 …

【動画】しなやか体幹トレーニング バランス感覚向上編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善しながら、くびれを作りたい人へ。 近年、自分の体重を片脚で支えられる人は減少傾向にあると感じます。それが大きな要因となり、くびれだけではなく、以下のような好ましくない状態に繋がることもあるのです。 ・X&…

【レシピ紹介】免疫力UPみそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹の調子が落ちると、免疫力も落ちやすい。それが要因で風邪をこじらせることもあるのです。今回は【みそ汁で免疫力を上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 みそ汁で免疫力を上げる …

筋肉の硬さと年齢は関係ない?

筋肉の硬さと年齢は関係ない?
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか?」お客様からよく頂く質問です。 いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…

【レシピ紹介】スタミナUP おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の高温多湿の気候は予想外にエネルギーを消耗する。それが要因でスタミナ(体力)が落ちることも...今回は【おにぎりでスタミナを上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 おにぎりでス…

【レシピ紹介】美肌みそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。  …

【レポート】ジュニアアスリートのお弁当講座

【レポート】ジュニアアスリートのお弁当講座
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。 このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ ぽっこりお腹改善編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。 ぽっこりお腹になる要因の1つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…

【動画】しなやか体幹トレーニング 下半身痩せ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。   【目的】 ・足部機能の向上 ・前後バランス能力の向上 ・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化   【メリット】 ・下半身痩せ …

熱中症対策は食事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。 いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防/対策は小まめな水分補給!」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。   【目的】 ・体軸の強化とねじる動作の向上 ・腹筋群の強化 ・肩、胸周辺の柔軟性向上   【メリット】 ・くびれ ・猫背の改…