管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。寝違えを早く改善したい人へ。
先日、ソファーでゴロゴロしていたら寝てしまい翌朝は大惨事Σ（・□・；）「首がい..痛い。」寝違えを起こしました。翌日は首が回らず仕事は辛いし、波が良いのにサーフィンできない...と散々な目にあいまし…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンでスタミナをつけたい人へ。
お陰様で、サーフィン食べ物シリーズのブログは大好評を頂いております。サーフィンに関する食事(栄養)に関する情報は少ないので、このブログがあなたのサーフィンライフ向上に役立てば嬉しい限りです。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。
そのためにはトレーニングで「中殿筋」と言われるお尻の筋肉へ刺激を入れることが大切です。ヒップアップを希望するクライアント様をサポートしていると、ここの筋肉を上手く使えていない人は多いな～と感じます。
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管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日、仲の良いサーフィン友達が手術をしました。サーフィン復帰までは1ヶ月位かかるとのことで、傷口を観るとまぁ痛々しい( ；´Д｀)
彼にはいち早く社会とサーフィン復帰して欲しいので、今回は怪我(擦り傷、切り傷…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を予防してサーフィンを楽しみたい人へ。
先日、ヤフーニュースをみていたら、シャルケに所属する日本代表DFの内田篤人選手は現在も膝の怪我に苦しんでいるようで...個人的には良い状態での復活を待っています…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食事でくびれ作りたい人へ。
体脂肪を減らすためには「寝る前の3時間前までには食事をすませる。」と言われています。寝る前に食べてもその分のエネルギーを使うことがないので、体脂肪がつきやすいってのは理解できるけど...天邪鬼の私は「…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。効率良くトレーニング効果を出したい人へ。
近年、フィットネスクラブに通わなくとも自宅トレーニングやランニング、ウォーキングなど身体を動かす習慣をもつ人が増えてきました。嬉しいですね(^^)。
トレーニングの効果を上げる方法…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ゴルフやテニスをもっと上手くなりたい人へ。
手打ちを改善するためには胸の捻り(ねじり)が大切です。ゴルフやテニス愛好家のお客様の身体作りをサポートしていると、胸の動きが悪く「その負担を腕で補っている」ということが多々あると感じて…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフィンのパフォーマンスを上げたい人へ。
サーフ前に食べる物でサーフの動きのキレやスタミナ、集中力の持続性などが変わることもあります。特にサーファーは何も食べずに早朝から入水して、2～3時間サーフをする人も多くいらっしゃいま…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ストレッチが必要だとわかっているけどできない人へ。
ストレッチは身体のコンディションを整えるのにとても有効なツールだし、くびれ作りにも必要です。しかし、時間がない・何となくめんどくさい等の理由でストレッチをで…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。腰痛を改善したい人へ。
腰痛を改善するためには適切な腰の反りが大切。本来、背骨の腰の部分(腰椎)は軽く反っていて、以下のような働きがあります。
・上半身の重心を骨盤に乗せ姿勢よく立つ。
・足を引き上げたり、伸ばしたりする…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。サーフの疲れを残したくない人、1日２Ｒ頑張りたい人へ。
サーフ後に速やかな栄養補給をすると疲労の回復を早めます。サーファーを観ていると「まだまだこの認知は広まっていないなぁ。」と感じるので、サーフィン後の「栄養補給のタイミング」…
