【レシピ紹介】免疫力UPみそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹の調子が落ちると、免疫力も落ちやすい。それが要因で風邪をこじらせることもあるのです。今回は【みそ汁で免疫力を上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 みそ汁で免疫力を上げる …

筋肉の硬さと年齢は関係ない?

筋肉の硬さと年齢は関係ない?
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか?」お客様からよく頂く質問です。 いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…

【レシピ紹介】スタミナUP おにぎり

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の高温多湿の気候は予想外にエネルギーを消耗する。それが要因でスタミナ(体力)が落ちることも...今回は【おにぎりでスタミナを上げる】をテーマにレシピをご紹介します。   概要 【目的】 おにぎりでス…

【レシピ紹介】美肌みそ汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。  …

【レポート】ジュニアアスリートのお弁当講座

【レポート】ジュニアアスリートのお弁当講座
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。 このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ ぽっこりお腹改善編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。 ぽっこりお腹になる要因の1つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…

【動画】しなやか体幹トレーニング 下半身痩せ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。   【目的】 ・足部機能の向上 ・前後バランス能力の向上 ・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化   【メリット】 ・下半身痩せ …

熱中症対策は食事

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。 いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防/対策は小まめな水分補給!」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…

【動画】ローラーを使ったエクササイズ くびれ編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。   【目的】 ・体軸の強化とねじる動作の向上 ・腹筋群の強化 ・肩、胸周辺の柔軟性向上   【メリット】 ・くびれ ・猫背の改…

【動画】しなやか体幹トレーニング 上半身強化編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。全身を動かしながら体幹を安定させるトレーニングのご紹介します。 【目的】 ・腹筋群、二の腕、肩甲骨周辺の筋群を強化 ・体幹の強化   【メリット】 ・二の腕の引き締め ・猫背改善 ・サーフィンでは…

【動画】しなやか体幹トレーニング 全身強化編

【目的】 ・ふくらはぎ、モモ裏、背中の柔軟性向上 ・体幹の動きを促す ・身体を捩じる動作促進   【メリット】 ・肩こり、腰痛の緩和 ・猫背の緩和 ・くびれライン   https://youtu.be/DzimEtyPWe0…

【管理栄養士が教える】カロリーだけを重視してはいけない

【管理栄養士が教える】カロリーだけを重視してはいけない
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せひたい人へ。 最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは1つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように筋肉量が増えなかったり…