疲労回復にはこの食べ物!

疲労回復にはこの食べ物!
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事や家事、運動など日々の疲れはできれば素早くリセットして、毎日快適に過ごしたいものです。今回は、疲労回復に役立つ食べ物を紹介します。   ネバネバ&ぬるぬる食材 ・大和芋 ・自然薯…

【どこでもできる!簡単ストレッチ】背中編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりや腰痛を緩和したい人へ。 PC作業や家事、育児などでコリ固まりやすいのが「背中。」それが要因となり、肩こりや腰痛になることも...。今回は3分で簡単にできる背中のストレッチご紹介。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、…

高齢者の脱水を予防するためには…

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お陰様で様々な人から身体に関するご質問を頂いております。今回はその内から「高齢者に起こりうる脱水」について紹介します。これからの季節、脱水から起こる不調は多くなるのでお役立て下さい。   頂いたご相談内容の一部…

【体脂肪を減らすコツ】太る共通点

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。今回は体脂肪量を増やしやすい食生活習慣をちょこっと紹介します。夏に向けた身体作りにお役立て下さい♪   食後のデザート(お菓子)は欠かせない 食事をゆっくり食べ、数回デザートなしで…

【ダイエットモニター】始まりました。

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。約2ヶ月半のダイエットモニターをスタートしました。今回はその詳細をお伝えします。   モニターさん(Aさん)の公開可能な情報とインタビュー 20代後半女性、職業:看護士、伸長:1…

【どこでもできる。簡単ストレッチ】首・肩編

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。首・肩周辺のコリやダル重さは改善したいですよね。今回は3分で簡単にできる首・肩ストレッチをご紹介。仕事や家事のちょっとした合間に行うだけで、身体は随分と楽になりますよ(^^♪     ストレッチのコツ…

【レポート】オーシャンスポーツ愛好家へ。身体のキレが違う!水分補給講座

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。先日大盛況を頂きました、水分補給講座のレポートです。オーシャンスポーツ(海で行うスポーツ)愛好家の方は、水分補給をせずに運動を始める方が凄く多い。まぁ、オーションスポーツに限りませんけど(*´Д`)   身体の水分が…

【冷え症必見!身体を内から温める料理】味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。冷え症を改善したい人へ。 身体の冷えはしんどいですね!特に春先...私は男ですが、手足の冷えに困っています(笑)。寝る時や仕事中に困るんですよね~。今回は冷え改善と味噌汁についてお伝えします。   冷えている身…

ストレッチをしても、なかなか柔らかくならない3つの理由

ストレッチをしても、なかなか柔らかくならない3つの理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。 私は1日の終わりに必ずストレッチをするのが日課です。たまに、疲れでストレッチをせず寝ちゃいますけど(笑)ストレッチは大切ですよね。翌日の身体の軽さが違うし、柔軟性はくびれ作りにも必須です。 しか…

【体脂肪を減らすコツ】管理栄養士が教える。食べ過ぎた翌日の過ごし方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食べ過ぎた翌日にいつも後悔する人へ。 「昨夜は飲み食いをし過ぎた!時間もどんないかな~。」なんて思うことありますよね。体脂肪を減らそうと頑張っている時には、余計に後悔することもシバシバ...でもね「過ぎてしまったことはしょうがな…

骨盤は歪まない

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。数年前と比べ、日常生活にトレーニングを組み込む人が増えてきて嬉しい今日この頃。日常生活だと決まった筋肉しか使わず、トレーニングで普段使わない筋肉を使うのはすっごく有意義(^^)。   ただし!トレーニングを正しい…

筋肉の疲労回復に有効な栄養素

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 今日は激しい筋肉痛に襲われています。階段の上り下りがつらく、動きがまるでロボットです...日常生活がつらい(笑)皆様も筋肉痛(筋肉の炎症)や肉体疲労は、出来るだけ残さずに早く軽減したいものです。 肉体疲労の軽減方法は色々…