管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏は紫外線での日焼けやエアコンの影響による乾燥肌など、何かと肌トラブルの多い季節です。そんな時は肌ダメージを回復させる効果のある食べ物に限る♫今回は【おにぎりで肌ダメージ回復】をテーマにレシピをご紹介します。
概…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
くびれはウエスヒップ比率なので、美しいくびれにはヒップアップも重要な要素です。
重力に逆らうようなプリっと引き上がったヒップラインを作るためには、太もも裏を強化すると効果的です。お尻の筋肉を支えているのは…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。秋バテとは9月中～下旬に身体がダル重い・食欲が出ないなどの夏バテに似た状態を指し、それでお悩みの方は年々増えているように感じます。
秋バテを予防するには夏の過ごし方と食べ物が大切なんですよね。今回はその2つに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。暑いと食欲が落ちて、身体に必要な栄養素が不足しやすい。暑いのは仕方ないので、食欲を上げる工夫と身体に必要な栄養素の摂取が必要なのです。今回は【おにぎりで夏バテすっきり】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体の歪みを改善しながら、くびれを作りたい人へ。
近年、自分の体重を片脚で支えられる人は減少傾向にあると感じます。それが大きな要因となり、くびれだけではなく、以下のような好ましくない状態に繋がることもあるのです。
・X&…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹の調子が落ちると、免疫力も落ちやすい。それが要因で風邪をこじらせることもあるのです。今回は【みそ汁で免疫力を上げる】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
みそ汁で免疫力を上げる
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
「筋肉が硬くなるのは、歳のせいでしょうか？」お客様からよく頂く質問です。
いいえ、筋肉の硬さと年齢は必ずしも関係しません。ストレッチや簡単な運動習慣を取り入れることで、身体は何歳になっても柔らかくなるんですよ(^^)それに…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の高温多湿の気候は予想外にエネルギーを消耗する。それが要因でスタミナ(体力)が落ちることも...今回は【おにぎりでスタミナを上げる】をテーマにレシピをご紹介します。
概要
【目的】
おにぎりでス…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。夏の強い紫外線で肌はダメージをうけます。それが要因でシミの発生へと繋がることも...。日焼け止めや帽子以外にも、食事で紫外線対策をすることもできるのです。今回は【みそ汁で美肌を作る】をテーマにレシピをご紹介します。
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。
管理栄養士の烏賊智久(いか ともひさ)と2016年7月10日に開催した、【ジュニアアスリートのお弁当比率講座。これであなたも弁当マイスター】のレポートです。
このレポートを作成したのは私(高橋)ですが、講座は烏賊くんのワンマ…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹を改善して、くびれを作りたい方へ。
ぽっこりお腹になる要因の１つは、下腹部の筋肉の衰えです。下腹部の筋肉は歩いたり、走ったり、階段を上がるなど足を引き上げる際によく使われます。ですが、日常生活で立って活動する機会が減…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。下半身痩せに効く体幹トレーニングをご紹介。
【目的】
・足部機能の向上
・前後バランス能力の向上
・足裏、ふくらはぎ、モモの前、内もも、お尻の強化
【メリット】
・下半身痩せ
…
