【冷え症必見!身体を内から温める料理】味噌汁

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。冷え症を改善したい人へ。 身体の冷えはしんどいですね!特に春先...私は男ですが、手足の冷えに困っています(笑)。寝る時や仕事中に困るんですよね~。今回は冷え改善と味噌汁についてお伝えします。   冷えている身…

ストレッチをしても、なかなか柔らかくならない3つの理由

ストレッチをしても、なかなか柔らかくならない3つの理由
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。身体を柔らかくしたい人へ。 私は1日の終わりに必ずストレッチをするのが日課です。たまに、疲れでストレッチをせず寝ちゃいますけど(笑)ストレッチは大切ですよね。翌日の身体の軽さが違うし、柔軟性はくびれ作りにも必須です。 しか…

【体脂肪を減らすコツ】管理栄養士が教える。食べ過ぎた翌日の過ごし方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。食べ過ぎた翌日にいつも後悔する人へ。 「昨夜は飲み食いをし過ぎた!時間もどんないかな~。」なんて思うことありますよね。体脂肪を減らそうと頑張っている時には、余計に後悔することもシバシバ...でもね「過ぎてしまったことはしょうがな…

骨盤は歪まない

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。数年前と比べ、日常生活にトレーニングを組み込む人が増えてきて嬉しい今日この頃。日常生活だと決まった筋肉しか使わず、トレーニングで普段使わない筋肉を使うのはすっごく有意義(^^)。   ただし!トレーニングを正しい…

筋肉の疲労回復に有効な栄養素

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 今日は激しい筋肉痛に襲われています。階段の上り下りがつらく、動きがまるでロボットです...日常生活がつらい(笑)皆様も筋肉痛(筋肉の炎症)や肉体疲労は、出来るだけ残さずに早く軽減したいものです。 肉体疲労の軽減方法は色々…

【動画】ヒップアップするトレーニング

【動画】ヒップアップするトレーニング
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ヒップアップしたい人へ。 使わない筋肉は衰えますね...特にデスクワーク中心の生活では、お尻の筋肉が衰えやすく「気が付いたら、お尻がたるんでいた。」といったことがよく起こります。ですので、今回はヒップアップする方法とポイントをお…

食事と睡眠の関係②

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。くびれを作りたい人へ。 今回は、前回の続きで乱れた体内時計をリセットする方法について紹介します♫それではいってみましょー('◇')ゞ   前回のまとめ ・日本は睡眠後進国 ・子供に関しては10…

食事と睡眠の関係①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です!今の身体を変えたい人へ。 2ヶ月位前でしょうか?数年ぶりに38度近い熱が出ました。久しぶり過ぎて「まずい!私はこのまま家で動けなくなったらどうしよう!?」とアタフタしましたが、友人に助けられなんとかなりました(笑)。 そこ…

困った時は冷凍庫!千人力の使い方

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。 なぜでしょうか?あまり考えずにスーパーへ買い物へ行くと、 食材をついつい買い過ぎてしまう(・o・)   そんな時に冷凍庫は強い味方。上手く活用しています? てなことで、今回は冷凍庫の賢い活用方法に…

不足に要注意!タンパク質は最重要栄養素?②

管理栄養士×スポーツトレーナー の高橋和晃です。 前回のブログの続きで、食事でタンパク質を摂る具体的なメリットを3つ紹介します。※前回のブログに関しては、このブロブの一番下にある関連ブログからアクセスできます。     タンパク質のメリット…

不足に要注意!タンパク質は最重要栄養素?①

管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。   何と言いますか...現代社会は忙しいですね!情報量は多いし、1年前に正しいとされていたこともガラッと変わることもあります。世の中が慌ただしいと食事に掛ける時間もなくなって、食事はおにぎりやパン、果物にジュー…

綺麗なウエストラインに腹筋運動は不要?

綺麗なウエストラインに腹筋運動は不要?
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。綺麗なウエストを作りたい人へ。 お腹を引き締めるために、下記のような腹筋運動に励んでいる方も多いのでは?   この腹筋運動だけで綺麗なウエストラインになる可能性は...低い! お腹の筋肉は3面(前面、側面…