管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。熱中症を予防したい方へ。
いよいよ夏は間近。この時期になるとこぞって「熱中症予防／対策は小まめな水分補給！」と言われます。しかし、水分補給は飲み物だけではなく、食事からもできるのです。今回は「熱中症と食事」についてお伝えします。…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。ぽっこりお腹に効く身体をねじるエクササイズをご紹介。
【目的】
・体軸の強化とねじる動作の向上
・腹筋群の強化
・肩、胸周辺の柔軟性向上
【メリット】
・くびれ
・猫背の改…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。全身を動かしながら体幹を安定させるトレーニングのご紹介します。
【目的】
・腹筋群、二の腕、肩甲骨周辺の筋群を強化
・体幹の強化
【メリット】
・二の腕の引き締め
・猫背改善
・サーフィンでは…
【目的】
・ふくらはぎ、モモ裏、背中の柔軟性向上
・体幹の動きを促す
・身体を捩じる動作促進
【メリット】
・肩こり、腰痛の緩和
・猫背の緩和
・くびれライン
https://youtu.be/DzimEtyPWe0…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。お腹痩せひたい人へ。
最近、自分の1日or1食に必要なカロリーを大まかに知っている方は増えてきているなぁと感じるので嬉しい限りです。カロリーは１つの指標として重要なのですが、カロリーだけを重視すと思うように筋肉量が増えなかったり…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。肩こりを改善してくびれを作りたい方へ。
肩こりの緩和をする方法は、マッサージ、ストレッチ、トリートメント...色々あります。運動をとりいれることで、もっと効率良く緩和できるんですよ。運動では「肩甲骨を引き下げる力」をつけることがポ…
管理栄養士×スポーツトレーナの高橋和晃です。食事で筋肉をつけたい人へ。
お陰様で食事サポートのお客様が増えてきております。絶対ではありませんが、私の食事サポートはタンパク質(主菜)の食べ方／摂り方から始めます。1日に必要なタンパク質を摂取できていない人は多いのです。この記事…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。猫背を改善しながら、くびれを作りたい方へ。
私の大親友は猫背で悩んでいます。最近は彼らしい猫背改善の方法を観つけたようで、頼んでいないのですが、嬉しそうに私に教えてくれます(笑)。
さて、今回は彼が実践した「猫背を改善する…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。運動をする方、スポーツ愛好家の方へ
サーフィンやSUPをする人達を観ていると、「海だー！波あるー。乗るぞ♬GOー」ってな感じで、準備運動をせずに入水する人がちょっと多い。したとしても、不十分なこともしばしば見受けられます...
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。貧血気味の方へ(特に女性)
・ちょっと動いただけで息が切れる
・特に何もしていないのにめまいやふらつきがある
・「身体ダル重ッ！」という嫌悪感や疲労感がある
貧血気味な状態を緩和する方法は、鉄分…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。胃腸の調子が優れない方へ。
以下のような時には決まって「消化の良い物を食べなさい。」と言われます。
・お腹痛い
・胃がムカムカする(胸やけ)
・胃もたれ
・気持ち悪い
…
管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。仕事やスポーツなどの場面で集中力を上げたい方へ。今回は「集中力UPおにぎり」のレシピを紹介します。
おにぎりは便利ですね、パパッと作れるし持ち運びも楽ちん。自分の目的に合わせた具材をチョイスすると、もっと便利。今回のお題は集中力…
