管理栄養士×スポーツトレーナーの高橋和晃です。約3ヶ月のダイエットモニターAさんのチャレンジが終わったのでそのレポートです。はたしてその結果は…
Aさんのインタビューから始めます。

悩みは何でしたか

・ダイエット(体脂肪減らす)→白スキニーを履きたい！
・肩こり、頭痛、便秘の改善

成果について教えて下さい

・体重57kg→48kg(－9kg)
・ウエスト－10㎝ ヒップ －9㎝ 二の腕 －6㎝
・ジーンズが前にパツパツだったものが太ももにゆとりができた
・ストレッチと水分を多くとるようになって肩こり改善、
・野菜を中心に量をたくさん食べる＋水分を沢山飲むことで便秘改善(前3～4日が1～2日とか)
・２ヶ月過ぎたくらいから周りから「痩せたね。」と言われるようになった
・鎖骨と肋骨骨を生まれて始めて見えた
・体がすっきりしてることが多くなった

結果を出した要因について教えて下さい

・3食しっかりタンパク質、野菜をバランスよく食べる。
・以前の「朝食はバナナだけ」やお昼はおかしのために昼食を「おにぎり1個＋スープ」とかにしてた。
・お菓子たくさん食べてたのを少しにする。その分おかずしっかり食べて満腹にするとお菓子はいらなくなる。
・何となく何かを食べたい時に「本当に食べたいか考える」。そうすると実はそこまでお腹が空いていなかったり、食べなくてすむことに気がつく。

ダイエットを続けられた秘訣は何ですか

目標を持つこと。
「これ食べちゃおっかな？」ってなったとき白スキニーはいた自分を想像する→気合が入り直す！

高橋のサポートを受けて良かったことは何ですか

・やり取りする中で色々アドバイスをしてもらえる。
・アドバイスの目的と理由までわかりやすく説明してくれるので、納得して取り組むことが出来た。
・今まで知らなかったことやダイエット期間が終わってもこれから活かせる情報をたくさんくれた。
・トレーニングもしてくれた。
・たくさん褒めてくれた。

同じ悩みを持つ方へメッセージをお願いします

今までは「痩せたい！」ってただ何となく思って、流行りのダイエット方を試しては失敗を繰り返してました。今回、目標を立てたことで明確な理想の自分を思い描くことで楽しく取り組むことができました。

なりたい自分を想像して極端に「これは食べてはいけない」と我慢するのではなく「これ食べたからあれは食べなくて良いかな？」みたいなところからダイエットを始めるとストレスなくできました！！！笑

食事の変化

ダイエットを始める前　ある日の食事①(朝、昼、晩)

ダイエットを始める前　ある日の食事②(朝、昼、晩)

ダイエット期間中　ある日の食事①(朝、昼、晩)

ダイエット期間中　ある日の食事②(朝、昼、晩)

ここに力を入れました

①食事のボリュームと質

Aさんは仕事の出勤時間が8:00〜8:30頃、昼食の時間が午後14:00～15:00。なので、食事に関しては朝食と昼食のボリュームと質を上げるのに時間を掛けました。

②運動

肩こりや頭痛を緩和するために1日3分のストレッチ。週2回のトレーニングを4週(計8回)実施しました。

特に嬉しかった3つの出来事

サポートをして感じた私個人の意見です。

①料理を始めた

・キュウイフルーツをむくと身までなくなる…
・キャベツの千切りは短冊切りに…
・目玉焼きはスクランブルエッグに…
Aさんは料理が苦手でしたが「料理を作る機会が訪れた！」と料理を始めました。腕はみるみると上達して今では器用に包丁を扱い、目玉のある目玉焼きを作るまでに。ご友人に自慢して下さいね♬

②目的意識を持ち続けた

チャレンジには辛い場面もあったし面倒な時もありましたが、Aさんは何と言うか「ブレない」
「白スキニーを履く。そして○○する！」という強い目的を持ち最後の最後まで戦い抜いたことが嬉しかったです。正直、私がAさんの気迫に負けそう時がありました（笑）

③白スキニー姿を見られた

8月上旬に特注した白スキニーを履いて来てくれました。1番嬉しかったかもしれません。このブログに使われている写真はその時に撮ったものです。

Aさんへ

これでダイエットサポートは終わりですが、何かあったらすぐに教えて下さいね。もちろん、身体が変わって増えた楽しみと叶えられなかったミッションもね（笑）これからもAさんらしい食生活に磨きを掛けて下さい。3ヶ月間ありがとうございました(^-^)

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